Acalma a inflamação crônica e o envelhecimento prematuro lento

A inflamação crônica pode afetar negativamente sua saúde e até mesmo acelerar o envelhecimento da pele. É por isso que procuramos o especialista em medicina integrativa de renome mundial Andrew Weil, MD, autor de Envelhecimento Saudável: Um Guia para o Seu Bem-Estar Físico e Espiritual (Knopf, 2005) para obter conselhos sobre como prevenir e reduzir a inflamação prejudicial em todo o corpo.

Os fatos básicos sobre a inflamação no corpo: a inflamação é uma parte essencial do processo de cura do corpo: ocorre no nível celular quando o sistema imunológico tenta combater os germes causadores de doenças e reparar o tecido lesado. A inflamação pode ser invisível (se o seu corpo estiver lutando contra uma infecção internamente) ou visível: urticária ou espinhas, por exemplo, ocorrem quando os vasos sanguíneos se dilatam próximo à superfície da pele para aumentar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, facilita a cura. Vermelhidão, calor e / ou inchaço também podem ocorrer junto com a inflamação. Quando a luta termina, o exército de substâncias que desencadeiam a inflamação deve recuar, mas em muitos casos isso não acontece. Essa inflamação crônica tem sido implicada em doenças cardíacas, diabetes, câncer e até mesmo na doença de Alzheimer. Quando a pele está envolvida, pode acelerar linhas finas, rugas e poros dilatados, bem como inchaço, flacidez, manchas ou vermelhidão da pele.

O que procurar: Fatores ambientais e de estilo de vida podem desencadear uma inflamação prejudicial à saúde. Estes incluem: - Poluentes ambientais A exposição à poluição do ar, fumo passivo e luz ultravioleta do sol podem gerar radicais livres (moléculas de oxigênio altamente reativas), que por sua vez podem produzir uma resposta inflamatória na pele.

-Dietária fatores: gorduras prejudiciais à saúde, como óleos parcialmente hidrogenados, gorduras trans e óleos vegetais poliinsaturados, podem estimular a inflamação no corpo, assim como carboidratos altamente refinados, como alimentos processados ​​com açúcar ou amido.

- Estresse crônico Reduzindo o sono e estar perpetuamente estressado pode alterar a química interna de seu corpo, aumentando a produção de cortisol, um hormônio que pode predispor seu corpo a danos inflamatórios aumentados.

- Uma história familiar de inflamação Se artrite, asma, intestino inflamatório Uma doença ou doenças autoimunes como a esclerose múltipla são comuns na sua família, o risco de inflamação crônica é maior. Discuta sua história familiar com seu médico. Continue lendo para encontrar maneiras de reduzir a inflamação para lutar contra o envelhecimento prematuro e problemas de saúde.

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Se você deseja prevenir a inflamação crônica e o envelhecimento prematuro da pele, aqui estão algumas soluções simples:

1. Faça uma dieta antiinflamatória. Isso significa seguir uma dieta mediterrânea, que tem muitos grãos inteiros e frutas e vegetais (de preferência orgânicos) de todas as partes do espectro de cores; gorduras monoinsaturadas, como azeite, nozes e abacates; e fontes de ácidos graxos ômega-3, que estão presentes em peixes de água fria, como salmão selvagem do Alasca, sardinhas e anchovas, bem como nozes e linhaça. Todos esses alimentos possuem propriedades antiinflamatórias. Além disso, apimente sua dieta antiinflamatória com gengibre ou açafrão, que têm efeitos antiinflamatórios naturais.

2. Procure os suplementos certos para reduzir a inflamação. Tomar suplementos de vitaminas e minerais que contenham antioxidantes como as vitaminas C e E e o ácido alfalipóico pode ajudar a combater os danos inflamatórios causados ​​pelos radicais livres no corpo. E se você não gosta de peixe, pergunte ao seu médico se é seguro tomar suplementos de óleo de peixe, que contêm ácidos graxos ômega-3 que combatem a inflamação.

3. Mantenha-se fisicamente ativo para diminuir a inflamação no corpo. Fazer 30-45 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada cinco ou mais vezes por semana pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Comentários (4)

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  • maureen e gil
    maureen e gil

    Facil de usar

  • elza x passig
    elza x passig

    Produto muito bom

  • emanuela o. calixto
    emanuela o. calixto

    Muito bom, recomendo

  • taia behrens
    taia behrens

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