Eles não são a mesma coisa, mas podem ser. Aqui está o que você precisa saber sobre treinamento em circuito e treinamento intervalado. Em um mundo moderno de fitness, onde palavras como HIIT, EMOM e AMRAP são usadas com a mesma frequência que halteres, pode ser estonteante navegar pela terminologia de sua rotina de exercícios. Uma confusão comum é que é hora de acertar: a diferença entre o treinam ...
Tentando reunir forças para terminar mais um conjunto de trabalhos básicos? Diga a si mesmo que todo mundo está fazendo isso. Um novo estudo da Universidade de Saskatchewan sugere que podemos essencialmente ser pressionados pelos colegas a trabalhar mais arduamente ou pelo menos a executar movimentos difíceis - como segurar uma prancha - melhor do que de outra forma teríamos. Os cientistas já sabe ...
Usado para acalmar crianças em idade pré-escolar e adultos estressados com AF Você se lembra de fazer bolas anti-stress com areia e balões quando você era criança? Bem, graças à criatividade da Interwebs, temos a mais nova, mais legal e mais linda ferramenta de desestressante que você pode fazer em sua casa. Imagine uma mistura entre sua obsessão de infância por purpurina + potes Mason chique e ...
Você às vezes sente que não tem tempo suficiente para malhar? Se sim, você não está sozinho. Na verdade, não ter tempo suficiente para exercícios é a principal reclamação de muitos de meus clientes particulares de treinamento para perda de peso antes de começarmos a trabalhar juntos. Mas, como digo a meus clientes, é sempre possível incluir mais exercícios em sua agenda lotada, se você mudar a man ...
Um corredor fala sobre como foi (e como foi) treinar e correr tanto a Maratona de Chicago quanto a Maratona de Nova York com apenas três semanas de antecedência. A autora Lauren Oliver disse uma vez: Correr é um esporte mental, mais do que qualquer outra coisa. Você é tão bom quanto o seu treinamento e seu treinamento depende do seu pensamento. Deixe-me dizer a você, ela estava certa. Nos últimos ...
Infelizmente, quase toda mulher sabe o que é celulite - aquela aparência irregular, com covinhas e casca de laranja nos quadris, coxas e bumbum que às vezes faz você desejar jeans e suéter em clima A meio da temporada de shorts e maiôs. A celulite pode acontecer em ambos os sexos, mas é mais comum nas mulheres, que têm mais gordura corporal e pele mais fina que os homens. O tecido conjuntivo femin ...
Correr é uma ótima maneira de treinar, mas o movimento repetitivo nem sempre faz bem ao corpo. O movimento constante para a frente pode causar quadris tensos, lesões por uso excessivo e outras condições. Essa é uma das razões pelas quais a treinadora de Bootcamp de Barry, Shauna Harrison, adora incorporar treadmill side shuffles em seus exercícios (como este). Isso mesmo - basicamente, você está c ...
Quer seu esporte seja natação ou ciclismo, corrida ou iogue, praticar essas atividades de cross-training pode fortalecer seu esporte principal Encontrar a atividade física perfeita pode ser muito parecido com um namoro: você experimenta um monte até encontrar um de que realmente goste ... e então passar muito tempo com ele e deixar os outros para trás. Mas quando se trata de atletismo, é bom conti ...
Enlouquecer com o desinfetante para as mãos e comer alimentos que combatem resfriados são apenas alguns dos segredos para nunca ficar doente. À medida que as temperaturas caem, o número de seus colegas de trabalho com resfriados parece aumentar. Talvez você tenha aceitado seu destino como uma futura vítima da gripe, mas se está determinado a ficar livre da tosse e do resfriado nesta temporada, é h ...
Maria Solis não viu corredores que se pareciam com ela nas corridas - então ela decidiu mudar isso. Eu morava a quatro quarteirões do Central Park e veria a Maratona de Nova York lá todos os anos. Um amigo mencionou que se você correr nove corridas de New York Road Runners e se voluntariar em outra, você terá direito a uma entrada na maratona. Eu mal consegui terminar uma corrida de 5 km, mas foi ...
Todas as garotas legais estão fazendo isso. Veja por que você deve se preocupar Atualmente, parece que todo mundo e sua mãe estão se chamando de corredor. E isso é incrível, considerando todas as vantagens de uma boa corrida para a mente e o corpo. Mas andar de bicicleta também é ótimo para você, embora apostemos que você não tem a metade de amigos ciclistas do que seus colegas de corrida. Isso po ...
Este treino personalizado baseado na mais nova aula de spin do Equinox vai queimar calorias, aumentar a resistência e mantê-lo motivado A próxima grande novidade no ciclismo está aqui: Hoje, o Equinox lançou uma nova série de aulas de spin, The Pursuit: Burn e The Pursuit: Build, em clubes selecionados de Nova York e Los Angeles. As aulas pegam elementos de trabalho em equipe e competição e os com ...
Com a ansiedade alta e sem fim à vista para a pandemia do coronavírus, essas dicas aprovadas pelo terapeuta o ajudarão a ficar com os pés no chão. Primeiro, o que é ansiedade, exatamente? É o medo de algo real ou imaginário. Quando ficamos ansiosos, nossa reação de lutar ou fugir entra em ação e nossa adrenalina bombeia, nosso coração começa a bater mais rápido e os músculos do estômago se contrae ...
O trabalho respiratório pode trazer-lhe clareza, motivação e um euforia mental. A mais nova mania do bem-estar é inspirar e expirar, enquanto as pessoas vão para as aulas de respiração. Os fãs dizem que os exercícios de respiração rítmica os ajudam a tomar decisões difíceis e a iniciar grandes mudanças. Respirar acalma os pensamentos, permitindo que você se conecte com seu corpo e sentimentos, diz ...
Cinco erros que você não quer cometer ao pegar as trilhas O clima mais quente da primavera inspira muitos a abandonar a academia e correr ao ar livre ao ar livre e em estradas abertas. Antes de mudar da esteira para a rua, evite esses erros comuns que podem causar lesões. Fazer muito cedo demais Entre colinas íngremes, fator de vento, irregular ou escorregadio terreno, e não ter um cinto o impulsi ...
Etapa 1: ajuste sua bicicleta antes da aula Nós amamos o ciclismo indoor. De estúdios boutique como Wheel House e SoulCycle a aulas de intervalo na academia, o ciclismo indoor é uma ótima maneira de obter uma explosão de exercícios aeróbicos e, se feito corretamente, também pode dar um impulso no seu butim. Avery Johnson, um dos meus instrutores favoritos da Wheel House em San Francisco, deu algum ...
As bicicletas oferecem uma combinação incrível de coisas que todos nós queremos e precisamos: exercícios saudáveis para o coração, transporte básico e, talvez, o mais importante, diversão. Lembra da sensação de liberdade e possibilidade que você sentiu quando era criança e subiu na bicicleta? Ainda está tudo lá. Não há necessidade de ser muito sofisticado e parecer um cavaleiro do Tour de France ...
Olá a todos! Quantos de vocês iniciaram um programa de exercícios e o tempo todo estiveram com calor e puxando a roupa? Provavelmente, você não estava com o equipamento certo. Não importa que atividade você esteja fazendo, você precisa vestir a peça! Tenho certeza de que muitos de vocês me ouviram dizer que você precisa investir em bons tênis para exercícios, bem, o mesmo vale para roupas. Chega d ...
De métodos naturais a técnicas antigas, veja como você pode liberar a tensão muscular sem se torturar. Você acabou de terminar um treino intenso e suado de HIIT - vá em frente! Mas a vitória de hoje pode facilmente se transformar nos músculos doloridos de amanhã. Boas notícias: quer você tenha ultrapassado um platô, trabalhado seus músculos de uma maneira totalmente nova ou simplesmente tenha volt ...
Durante a sessão de uma hora, você usa uma barra leve e um step para fazer grandes repetições de movimentos de força para todo o corpo. Quando fui convidado para uma aula de Les Mills Bodypump, esperava bombear ferro ... e não estava muito longe. Durante a sessão de uma hora, você usa uma barra leve e um passo para fazer movimentos de força para todo o seu corpo. A aula é dividida em faixas - basi ...
Não é nenhum segredo que consumir água de forma consistente todos os dias mantém nossos níveis de energia fortes, diminui o apetite, limpa nosso corpo de toxinas e ajuda a perder alguns quilos. Se você não está acostumado a manter a ingestão diária de água sugerida, pode parecer assustador incorporar a média de 240 ml de água recomendada pela maioria das autoridades de saúde. Uma maneira fácil de ...
Esses tipos principais de fibras musculares podem dar uma ideia de como o treinamento afeta o corpo. Você já se perguntou como certos atletas - como a estrela do futebol Megan Rapinoe ou a campeã do CrossFit Tia-Clair Toomey - têm o desempenho que têm? Parte da resposta pode estar em suas fibras musculares. Mais especificamente, a proporção entre suas fibras musculares de contração rápida e as fib ...
Homens gordos fazem um homem de ferro - Capítulo dois Identifique seus sonhos e trabalhe de trás para frente, usando marcos para acompanhar e comemorar seu progresso. O progresso não precisa ser se tornar o melhor, mas simplesmente se tornar melhor. Melhor hoje do que ontem e melhor amanhã do que é hoje. Este é um trecho da minha Faculdade de Medicina do Esporte e Exercício Lay View e me guiará e ...
Se você está tentando perder peso e viver com mais saúde este ano, a primeira coisa que você vai querer fazer é estocar sua geladeira para ter sucesso na redução do peso. Sua dieta é tão boa quanto a comida que você tem em mãos, então uma geladeira cheia de lixo é uma passagem rápida para o fracasso na perda de peso. Transforme sua cozinha em um centro saudável com estas dicas simples para protege ...
Posso ter conseguido um DNF na minha primeira maratona (no Japão!), mas essa é, na verdade, a maior vitória para mim - de todas. Nunca imaginei que correria minha primeira maratona no Japão. Mas o destino interveio e avançou rapidamente: estou cercado por um mar de tênis verde neon, rostos determinados e Sakurajima: um vulcão ativo pairando sobre nós na linha de partida. O fato é que essa corrida ...
Aprendi que meu corpo não define minha saúde. Na verdade, isso não deveria me definir de forma alguma. Pego minha bicicleta do lotado metrô matinal para a plataforma e sigo em direção ao elevador. Embora eu pudesse carregar minha bicicleta pelos cinco lances de escada, o elevador é mais fácil - uma das coisas que aprendi quando viajava com minha bicicleta. Assim que chegar ao nível da rua, vou ped ...
Ouça a palavra Ironman e você pode se encolher um pouco - essas pessoas são intensas , certo? Bem, claro ... mas os triatlos vêm em todas as formas e tamanhos, incluindo sprints, que consistem em uma natação de 0,45 milhas, passeio de bicicleta de 21,2 milhas e corrida de 5 km (bem menos intimidante do que uma completa!). O treinamento para um mini triathlon leva de 12 a 13 semanas, portanto, esta ...
Será que um conjunto leve de tiras de náilon é tudo de que você precisa para ficar mais forte e mais magro da cabeça aos pés? Essa é a promessa por trás do TRX® Suspension Trainer ™ - um sistema de treino portátil que usa o peso do seu corpo para criar resistência para que você ganhe força, flexibilidade e equilíbrio. OS ESPECIALISTAS DIZEM: TRX profissionais: Este treino é extremamente versátil, ...
Ao trabalhar das nove às cinco, parece difícil encontrar tempo para um treino normal. A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour, apareceu na WCIU TV Chicago no The Jam com alguns exercícios rápidos que você pode fazer no escritório. Desde esperar pela impressora até apenas sentar em sua mesa, aqui estão alguns exercícios rápidos que ...
Quando posso iniciar o CrossFit novamente? Você recomenda P90x ou Insanity? O que sobre o treinamento intervalado de alta intensidade? Eu recebo esse tipo de pergunta com frequência. E na maioria das vezes, minha resposta é sempre a mesma. Aqui está o aspecto sobre os programas de exercícios acima ... Como público em geral, quando se trata de perder peso, queremos começar a ver os resultados insta ...
Ela se autodenomina a Indiana Jones do bem-estar, e podemos garantir o fato de que a ousada CEO está definitivamente pronta para qualquer aventura na busca de melhorar a saúde das mulheres em todos os lugares. Passo um: Comece uma empresa - Reserveage Nutrition - que produza suplementos nutricionais para tornar mais fácil atender às suas necessidades. (A mulher colocou colágeno potável no mapa!) A ...
Junho é a ponte entre a primavera e o verão, trazendo calor, férias na praia e diversão ao ar livre. No entanto, com essa entrada também vêm as tentações furtivas de tentar sabotar sua perda de peso. Com um pouco mais de orientação, motivação e apoio, você pode manter sua dieta saudável neste verão e evitar cair da carruagem. Nossos especialistas em saúde e bem-estar estão de volta este mês com ai ...
Você já ouviu falar do Freshman 15? É um fenômeno real. Eu sei por experiência pessoal. A mudança para a faculdade costuma ser a primeira experiência do adolescente com total liberdade. Quando você mistura em liberdade, sessões de estudo noturnas (ou festas) e uma lanchonete cheia de alimentos processados ... alguns quilos extras (ou 15) podem acontecer rapidamente. Ganhei mais de sete quilos em ...
Se você ganhou um relógio de contagem de passos ou um novo pedômetro sofisticado para as férias, o clima frio de janeiro e fevereiro pode ser uma chatice extra: a cada hora, seu novo gadget vibra para lembrá-lo para se levantar e cumprir suas metas de passos por hora. Mas está tão frio lá fora! Aqui estão sete maneiras de atingir seus objetivos de passos enquanto espera pela primavera: 1. Vá para ...
Esta temporada de gripes e resfriados dá um impulso ao seu sistema imunológico na academia. O exercício frequente aumenta e pode até atrasar o envelhecimento do seu sistema imunológico, de acordo com uma revisão em Frontiers in Immunology . A crença de que seu sistema imunológico está temporariamente suprimido pós-treino está mudando. Os pesquisadores pensaram que, como há menos células imunológic ...
Laura Knoblach, uma estudante de 22 anos da University of Colorado em Boulder, acaba de estabelecer o recorde feminino americano de finalizar um Deca Continuous Ironman Triathlon. Aqui, ela compartilha por que corridas de resistência regulares são muito curtas, como ela sobreviveu a cada hora exaustiva da corrida e por que essas corridas se tornaram uma das coisas mais importantes em sua vida. Ess ...
Uma automassagem pode ser exatamente o que você precisa para sentir alívio imediato da dor persistente em seu pescoço ou nó na parte inferior das costas. Se você tem tentado manter seu mundo funcionando na sua sala de estar ou se tem trabalhado sem parar como um trabalhador de linha de frente nos últimos cinco meses, é provável que seu corpo ainda não esteja totalmente adaptado à mudança de ritmo. ...
Eu mal percebo enquanto estou correndo. Não, realmente, você precisa. Este contém produtos de bem-estar pelos quais nossos editores e especialistas são tão apaixonados que podem garantir que isso tornará sua vida melhor de alguma forma. Se você já se perguntou: Isso parece legal, mas eu realmente ~ preciso ~ disso? a resposta desta vez é sim. Quando comecei a correr ao ar livre, estava constanteme ...
Como lidar com o estresse Você está estressado, eu estou estressado, todos nós estamos estressados. Bem-vindo ao século 21! Pode ser difícil imaginar uma vida sem estresse, mas existem maneiras de lidar com o estresse e minimizar seus efeitos em sua vida. Não importa qual seja a fonte de seu estresse, aqui estão alguns maneiras de lidar com isso. O que acontece quando ficamos estressados? Quando e ...
Muito exercício vai cansar você e minar sua energia, mas muito pouco o deixa fraco e cansado. Aqui está o que você deve fazer na academia para disparar seus níveis de energia Esgotado o tempo todo? Junte-se ao clube. Estar cansado até os ossos parece um efeito colateral inevitável de nosso estilo de vida moderno. Mas você não precisa estar constantemente sufocando de fumaça. Há muito se sabe que o ...
O treinador australiano lembrou que malhar durante a gravidez é bom para você, desde que siga as orientações adequadas. Em janeiro, a influenciadora de fitness australiana Emily Skye disse que estava grávida de seu segundo filho. Desde então, a futura mamãe tem compartilhado atualizações regulares com seus seguidores. , incluindo alguns exercícios caseiros para gravidez, bem como as diferenças ent ...
E eu realmente não sei como me sentir sobre isso. Fui descrito de várias maneiras nos meus 20 e poucos anos, mas o mais engraçado, sem dúvida, foi chill AF. Por que isso faz de mim (e meus amigos e família) LOL? Porque, deixe-me dizer, eu sou normalmente a coisa mais distante do frio que você pode encontrar - o que provavelmente é o motivo pelo qual meu comportamento atual e relaxado parece ainda ...
A resposta definitiva sobre se o HIIT realmente deve fazer parte da sua rotina de exercícios. Sou uma pessoa decentemente em forma. Eu treino força de quatro a cinco vezes por semana e ando de bicicleta para todos os lugares. Nos dias de descanso, posso fazer uma longa caminhada ou me espremer em uma aula de ioga. Uma coisa que * não * está no meu radar de treino semanal? Treinamento intervalado d ...
Esta variação de levantamento terra mais seguro para as costas também ajuda a aumentar a força explosiva Gostaríamos de apresentar a Trap Bar, um equipamento de ginástica com aparência bizarra que você pode não ser familiar com. É uma engenhoca de ferro em forma de hexágono à qual você pode adicionar pratos de peso, e parece um pouco aterrorizante, provavelmente por isso que você não a pegou- aind ...
Vença o calor e treine com força com estas dicas de verão Os dias mais quentes e ensolarados finalmente chegaram, mas depois de se exercitar em temperaturas mais frias da primavera, os dias quentes e úmidos de 80 graus podem parecer opressores. Correr, andar de bicicleta, caminhar e até caminhar fica mais difícil com o calor, então aqui estão algumas dicas para ajudá-lo nos seus treinos de verão. ...
Eu odiava muito o meu corpo e a situação em que me encontrava. A influenciadora sueca de fitness Linn Lowes é conhecida por inspirar seus 1,8 milhões de seguidores no Instagram com seus movimentos insanos de esculpir bumbum e abordagem de nunca desistir de ginástica. Embora o personal trainer certificado tenha exercido a vida toda, ela não desenvolveu uma paixão por malhar até ser diagnosticada co ...
Mesmo que você nunca pise em uma caixa, adotar alguns princípios do CrossFit pode ajudá-lo a levar seu condicionamento físico para o próximo nível. Quer você acorde todas as manhãs e faça seu treino do dia (WOD ) ou leva 20 minutos para você perceber que sua amiga está se referindo ao CrossFit quando fala sobre Fran, todos podem se beneficiar com a mentalidade WOD. Use esses princípios de caixa da ...
Porque, sim, ser viciado em camas de bronzeamento artificial é uma coisa real. Rugas. Melanoma. Danos no DNA. Esses são apenas três dos riscos associados ao uso regular de camas de bronzeamento artificial. Mas é provável que você já saiba disso. Um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Indiana entrevistou 629 estudantes do sexo feminino e descobriu que 99,4% delas estavam bem cientes de ...
Estudos recentes revelaram hábitos de dieta, condicionamento físico e estilo de vida que podem ajudar a prevenir o câncer de mama. Boas notícias: a taxa de mortalidade por câncer de mama caiu 38% nas últimas duas décadas e meia, de acordo com a American Cancer Society. Isso significa que não apenas melhoramos o diagnóstico e o tratamento, mas também estamos aprendendo mais sobre como controlar os ...
Esses quatro truques de produtividade irão ajudá-lo a fazer tudo Levante a mão se você não achar difícil acumular todos os exercícios que deseja fazer, todas as receitas que deseja cozinhar, QT com sua família / cara / amigos, detonando no trabalho e, claro, algum tempo solo muito necessário a cada semana. Sim, acho que não. É realmente muito difícil encontrar tempo para todas as coisas importante ...
Eu sou a Fran, e quero te apresentar os melhores produtos para emagrecer rápido, de forma natural e eliminando o efeito o sanfona definitivamente da sua vida!
A alguns anos atrás, eu passei por alguns problemas pessoas e acabei engordando muito. Na verdade, eu estava em depressão profunda, e só me dei conta de o quanto eu tinha engordado, quando todo aquele turbilhão já havia passado.
Inicialmente eu fiquei desesperada, o que aumentou a minha ansiedade, e fez eu desenvolver compulsão alimentar. Uma amiga me indicou um site na época, que vendia suplementos 100% naturais e eu resolvi tentar, porque precisava de algo que também diminuísse a minha ansiedade. O meu externo era reflexo do furacão interno que eu havia passado.
Resumo da história: EU CONSEGUI! Hoje, 7 anos após o meu processo de perda de peso, eu estou aqui lhe apresentando as melhores fórmulas para emagrecimento disponíveis na atualidade, para que você também vença a sua batalha!
Eu não sei qual é a sua história, mas eu quero que você saiba que eu acredito no seu potencial e com os produtos que eu separei pra você, você terá o "empurrãozinho" necessário para vencer!
Estamos juntas nessa!
