Se você está pronto para passar do tapete para a máquina, mas não tem a menor idéia de como usar um reformador, este guia de introdução é para você. Quer você tenha começado no tatame e queira testar alguns aparelhos ou tenha ouvido burburinhos em torno das aulas de reformador de Pilates em estúdio, pular na máquina pode ser intimidante e confuso no início. Eles são equipados com correias, molas e ...
Depois de começar da estaca zero, essa mulher ganhou uma nova apreciação por seu porte atlético. Era meu segundo ano do ensino médio e não consegui encontrar nenhum dos meus amigos de cross-country para correr comigo. Decidi seguir nossa rota normal para correr sozinha pela primeira vez na vida. Fiz um desvio por causa da construção e entrei em um beco para não ter que correr na rua. Saí do beco, ...
Um triatlo requer meses de treinamento, mas é difícil desenvolver o tipo de resistência para resistir aos jogos mentais no dia da corrida Aqui está o lance sobre um Half Ironman, ou 70,3 milhas nadando, pedalando e correndo: Não importa o quão duro você treine, você realmente não pode prever como as coisas vão acontecer no dia da corrida. Você trabalha duro, faz sua pesquisa de curso e ora pelo me ...
Dois novos estudos de Harvard dizem que a resposta não é tão simples quanto você pensa. A primeira vez que tentei correr descalço fiz tudo errado. Tendo perdido minha carona e apenas uma corrida de 5 quilômetros de casa, achei que seria a oportunidade perfeita para experimentar essa nova tendência descalço sobre a qual tenho ouvido tanto. Tirei os calcanhares e voltei para casa. Demorou apenas alg ...
Quando você está tendo um dia louco, uma soneca revigorante pode fazer toda a diferença. Mas se você geralmente acorda se sentindo mal-humorado, está fazendo isso errado. É hora de aprender a bela arte de cochilar. Se você tiver 10 minutos Estamos falando sobre uma recarga rápida aqui. De acordo com um estudo da Flinders University, mesmo uma soneca de dez minutos o ajudará a se sentir mais alerta ...
É assim que fico sã com um filho pequeno em casa. Além disso, o que a ciência tem a dizer sobre como lidar com o estresse - ponto final. Pergunte a qualquer nova mãe como seria um dia ideal para ela e você poderia esperar algo que inclua tudo ou parte disso: uma noite inteira de sono, um quarto silencioso, um banho demorado, uma aula de ioga. Eu não entendia * muito bem * o quão atraente um dia de ...
Você fez tudo certo para se preparar para uma sólida noite de sono: desligou o telefone cedo, obedientemente bebeu seu suco de cereja e diminuiu as luzes. Adormecer não é o problema. É ficar dormindo durante a noite que é o desafio. Aqui, 11 truques para tentar na próxima vez que você acordar no meio da noite. Anote seus pensamentos Você acorda para fazer xixi e fique pensando em tudo que você tem ...
Depois de encontrar ioga, uma dieta mais saudável e correr, aqui está o que uma garota de 38 anos compartilharia com seu eu mais jovem Se eu conhecesse meu eu de 20 anos, não me reconheça. Eu pesava 18 quilos a mais e tenho certeza de que pelo menos 10 quilos estavam divididos entre meu rosto e meus seios. Eu estava cansado o tempo todo, comia peixe sueco aos montes, estava constantemente inchado ...
Continue lendo para saber como Yanneth Castro trouxe Zumba para sua comunidade no Texas Depois de semanas de mais votações, temos o prazer de anunciar o vencedor do segundo turno em nosso Zumba nacional: Yanneth Castro de Lufkin, Texas! Castro, que ensina no Studio Fuego, tornou-se instrutor certificado de Zumba Fitness em 2010. Seu lema é: Sinta o calor e deixe queimar! e, a julgar pela reação do ...
Com o COVID-19, também conhecido como Coronavirus, é importante ser criativo ao encontrar equipamentos para alternar seus treinos em casa! Um item doméstico improvável que todo mundo tem e que pode dobrar como equipamento de ginástica são toalhas. Toalhas são itens essenciais para a casa que todos têm e que também podem ser usados de várias maneiras. Eu criei um treino para o The Today Show Onli ...
Meu filho adolescente se levantou pouco depois do meio-dia de hoje e anunciou que estava com fome. Que tal alguns ovos? Eu perguntei, com certeza ele aproveitaria a chance de me fazer fazer sua refeição favorita. Temos bacon do Whole Foods, do tipo que é cozido lá? ele perguntou. Quando eu disse a ele que não, ele torceu o nariz, como sua mãe faz quando recebe notícias de que ela não gosta. O que ...
Nunca gostei de andar de bicicleta - mas dominá-lo acabou me tornando um corredor mais rápido. Não estou sendo humilde quando digo que não tenho ritmo. Nos shows, quando o público começa a bater palmas, eu sempre acabo estragando tudo e tenho que tentar parecer tranquilo enquanto fico olhando para as mãos de outras pessoas tentando voltar ao assunto. Não posso seguir os passos de dança em oito con ...
Muitos exercícios de treinamento de força (e muitos equipamentos de treino) prometem torná-lo mais forte. Aqui, como medir seus resultados e acelerar seus ganhos. Se você conseguir fazer supino ou agachamento com mais peso hoje do que no mês passado, é óbvio que está ficando mais forte. Mas pegar um kettlebell mais pesado não é a única maneira de saber se seu treinamento de força está valendo a pe ...
Os influenciadores do Instagram fazem isso ... e os especialistas em saúde mental dizem que os benefícios são reais. Os influenciadores do Instagram fazem coisas estranhas em nome de conseguir mais seguidores, curtidas e acordos de patrocínio (olhando para você, pessoas que promovem desintoxicação de chá de limpeza ). Mas aqui está uma tendência de influenciador que é realmente incrível: definir i ...
Todos nós sabemos que o câncer é uma doença devastadora, mas devemos parar de chamá-la de batalha? Quando você fala sobre câncer, o que você diz? Que alguém perdeu sua batalha contra o câncer? Que eles estão lutando por suas vidas? Que eles conquistaram a doença? Seus comentários não estão ajudando, diz uma nova pesquisa publicada no jornal Personality and Social Psychology Bulletin - e alguns pac ...
Quando quebrei os ossos da canela direita, disseram que nunca mais correria. Eu cambaleei para a depressão até que percebi que a resposta era levantar pesos grandes e pesados. Aqui está o porquê. Você já torceu um galho em estilhaços? Sim, foi o que aconteceu com minha perna direita durante um acidente de corrida em trilha estranha em março de 2013 envolvendo o gelo negro de Vermont e uma aterriss ...
Gabrielle Bernstein é palestrante e autora de best-sellers de sete livros. Em seu novo livro, Super Attractor (lançado em 24 de setembro), palestrante e ~ guru da vibe ~ Gabrielle Bernstein apresenta um plano simples para criar a vida que você deseja - o slogan do livro em si é Métodos para Manifestando uma vida além de seus sonhos mais selvagens. Parece épico e ligeiramente impossível? Ouça enqu ...
Os transtornos alimentares são caracterizados por um padrão persistente de comportamento alimentar ou dietético disfuncional. Cerca de 10 por cento das mulheres relatam sintomas de transtorno alimentar a qualquer momento. Às vezes, pode ser difícil distinguir entre diferenças normais nos padrões alimentares e distúrbios alimentares reais. Aqui, fornecemos uma visão geral básica dos transtornos ali ...
Use este guia simples para se familiarizar com o Princípio FITT e você pode dizer adeus aos platôs dos exercícios físicos para sempre! Quer você tenha acabado de encontrar a inspiração para começar a se exercitar ou apenas queira mudar sua rotina, o grande volume de conselhos sobre condicionamento físico e programas de treinamento à sua disposição pode ser opressor. Como saber se um treino é adequ ...
Prepare seu corpo para correr várias maratonas ou meias maratonas com um planejamento cuidadoso e muita recuperação. Quando eu entrar na linha na Walt Disney World Marathon em janeiro, passará apenas oito semanas após competir na Philadelphia Marathon em novembro . Eu não estou sozinho. Muitos corredores tentam lucrar com a meia maratona ou preparação para a maratona inserindo outra corrida em seu ...
Seja você um novato na corrida ou um maratonista, isso pode fazer uma grande diferença no seu treinamento Em teoria, parece que correr como a forma mais simples de exercício: você amarra os sapatos e cai no chão (ou na esteira). Mas, sem uma compreensão adequada de sua própria mecânica de corrida, você pode estar prestando um desserviço ao seu corpo e, potencialmente, preparando-se para uma lesão. ...
Saudável e feliz Escrito por: psicóloga clínica, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental da RedMountain. Se você escorregou e agora estão focados em voltar aos trilhos, otimizar suas chances de atingir seu objetivo e se preparar para o sucesso com estas 5 maneiras simples de reiniciar sua jornada para perder peso! 1. Comece definindo uma meta usando o formato S.M.A.R.T: · ...
Se você é novo no treino ou deseja obter melhores resultados em menos tempo, tentar novos movimentos, fazer pequenas mudanças em sua rotina e adicionar exercícios rápidos ao longo do dia pode fazer um grande diferença. Como um treinador de perda de peso para mulheres, meus clientes particulares de treinamento de perda de peso muitas vezes me perguntam o que podem fazer para se sentir melhor com se ...
A corrida ajudou essas mulheres a passar por coisas difíceis: doenças mentais, acidentes, a morte de um ente querido. Contemple o poder de cura de atingir o pavimento. Qual é a primeira coisa em que você pensa quando ouve a palavra correr? Para muitas mulheres, isso traz de volta memórias terríveis das aulas de ginástica do colégio ou das rotinas de perda de peso punitivas. Mas correr não precisa ...
Distinguir mitos de exercícios de fatos sobre exercícios pode fazer toda a diferença em suas rotinas de exercícios abdominais. Você não é ganancioso. Você não está pedindo um pacote de seis. Você se contentaria com um visual um pouco mais plano e um pouco mais de tônus muscular. Mas não importa quantas abdominais você adicione às suas rotinas de treino abdominal, parece impossível firmar e defin ...
O seu plano Nutrisystem é o caminho que leva ao seu objetivo de perda de peso. Você pode ganhar velocidade ao seguir esse caminho, sendo ativo o máximo que puder. Os especialistas da Nutrisystem recomendam fazer pelo menos 30 minutos de atividade por dia para manter o metabolismo funcionando e tonificar os músculos. Isso ajuda você a queimar calorias e eliminar os quilos em excesso, mesmo quando e ...
Bem a tempo para a temporada de corridas Há muito o que amar no outono - a oportunidade de tirar seus suéteres aconchegantes e botas lindas, colher maçãs, o ressurgimento de bebidas quentes e assados condimentados. E se você é um corredor, há outro motivo para abraçar a temporada: ela o torna mais rápido. Essa é a palavra de Michael Meliniotis, um treinador do Mile High Run Club. A cada outono, ...
Uma rotina de exercícios sólida é uma parte importante da vida cotidiana ... mas nossas motivações certamente evoluíram ao longo dos anos Assim como nossos guardiões, amizades e interesses românticos, nossos gostos de exercícios evoluem com o tempo (felizmente, porque o Tinder e o abdômen de oito minutos nunca realmente nos levaram a lugar nenhum). Vamos dar uma caminhada pela Metabolic Memory Lan ...
Além disso, às vezes, as metas estéticas precisam ser colocadas em segundo plano. Conseguir abdominais é um dos objetivos mais comuns do condicionamento físico. Por que eles são tão ambiciosos? Bem, provavelmente porque são muito difíceis de conseguir. Provavelmente também é por isso que Anna Victoria, estrela do fitness e dona de seu próprio conjunto de abdominais conquistados com dificuldade, de ...
Não apenas os testes caseiros de coronavírus seriam mais convenientes, mas também ajudariam potencialmente a desacelerar a disseminação do COVID-19 nos EUA. Se você tem acompanhado as notícias do coronavírus, então você sei que os EUA não estão se saindo tão bem em termos de testes. Os provedores de saúde têm lidado com a escassez de kits de teste, criando um atraso na resposta do país à pandemia ...
Provavelmente, você está bem familiarizado com as formas visíveis como os exercícios deixam seu corpo mais elegante, pernas, um traseiro mais firme, abdômen mais plano - mas e os benefícios que você não consegue ver? Sim, reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes, mas os pesquisadores descobriram que malhar também pode melhorar tudo, desde o humor até a memória. Confira todas as outras maneira ...
Sentir-se indisposto não significa que você deva eliminar completamente os exercícios, mas tome alguns cuidados extras. Para algumas pessoas, tirar um ou dois dias de folga da academia não é nada demais (e talvez até uma bênção). Mas se você faz # ioga todo dia ou não consegue pular a aula de spinning, provavelmente está se perguntando se deveria malhar com um resfriado ou não. Aqui, o que você pr ...
Se você passa algum tempo em plataformas de mídia social, é provável que já tenha visto a popularidade dos desafios de condicionamento físico. A questão é - eles realmente funcionam? Esses desafios podem variar de qualquer coisa para ajudá-lo a tonificar suas pernas ou até mesmo arredondar seu traseiro. Existe um desafio de preparação física para qualquer coisa que você queira melhorar em seu corp ...
Pare de ver o abdômen funcionar apenas como um esforço estético. Depois disso, você considerará seu núcleo o grupo muscular mais importante. Desde que tops cortados, biquínis e, bem, Britney Spears existem, existe uma obsessão devoradora de ter um apartamento, estômago pacote. Escute uma consulta de treinamento pessoal e, na maioria das vezes, você ouvirá o cliente dizer: Eu quero abdominais. Dê u ...
Faça uma jornada de volta 30 anos para ver o que mudou, o que não mudou e o que não podemos acreditar que fizemos! Década de 1980 Fitness : embora eu não faça Lembro-me pessoalmente de grande parte desta década, seu legado vive através de um nome que todas as mulheres ainda associam com exercícios (ou, pelo menos, muito levantamento de pernas): Jane Fonda. Ria o quanto quiser dos vídeos dela - gos ...
Desafiamos você a não se sentir inspirado a enfrentar os desafios depois de ler sobre a jornada de Sara Hosey. A capacidade de se mover é algo que você provavelmente subconscientemente dá como certo, e ninguém sabe disso mais do que a corredora Sara Hosey. O homem de 32 anos de Irving, TX, foi recentemente diagnosticado com miastenia gravis (MG), uma doença neurológica extremamente rara caracteriz ...
Trabalhe os oblíquos, além dos músculos abdominais que você nunca soube que tinha, com exercícios intensos que fornecem os resultados que crunches infinitos não conseguem. Todo mundo quer um pacote de seis, o que é ótimo. Mas, para sua informação, existem na verdade quatro grupos de músculos principais que você precisa tonificar para obter uma barriga esticada. (Em um prazo? Este treino é a maneir ...
Esta dieta baixa em carboidratos e rica em gordura é popular entre os atletas, mas existem algumas coisas importantes que os especialistas querem que você saiba antes de começar a misturar ceto e exercícios. A esta altura, você provavelmente já ouviu falar sobre a dieta cetogênica - você sabe, aquela que permite comer * todas * as gorduras saudáveis (e quase totalmente nixes carboidratos). Tradi ...
Como o que poderia ter sido um desastre total foi uma das melhores experiências de toda a minha viagem. Eu me sinto mais eu mesma quando estou treinando para uma corrida. Eu me desenvolvo com um cronograma de exercícios e espero correr longas corridas que clareiam minha mente. Então, quando planejei uma viagem solo para a Itália, que caiu pouco mais de três semanas antes da minha próxima corrida, ...
Acontece que ser reservado pode realmente ajudá-lo a superar seus objetivos de condicionamento físico. Se você prefere deixar cair um haltere no pé do que passar uma hora na primeira fila do Zumba, nós sentimos você. E embora sejamos todos a favor de novas coisas, nada diz que não pode ser em seus termos. Na verdade, aqui estão algumas maneiras pelas quais sua introversão o está ajudando a superar ...
Incorpore essas seis dicas para obter mais de cada sessão de suor para bombear o coração Os exercícios cardiovasculares são importantes para a saúde do coração e também obrigatórios se você está tentando emagrecer. Esteja você correndo, nadando, pulando de bicicleta ou fazendo uma aula de cardio, incorpore estas seis dicas para aproveitar ao máximo suas sessões de bombeamento cardíaco. Inclua inte ...
Como preparador físico em Chicago, uma das perguntas que mais recebo dos meus clientes pessoais para perder peso é quando devo olhar para os seus treinos e saber que é hora de mudá-los. Já que um treino é tão pessoal e único para cada indivíduo, eu sempre recomendo aos clientes que respondam a essas 5 perguntas! Avaliar seu desempenho na academia pode lançar muita luz sobre o que você deve mudar e ...
Mesmo que você sinta que não está fazendo nada, seu corpo e cérebro estão lidando com muita coisa. Talvez você não tenha finalmente aprendido francês ou dominado a massa fermentada durante os últimos três meses de bloqueio, mas você pensaria que com todo o seu novo tempo livre, pelo menos se sentiria bem descansado. No entanto, existe essa fadiga física avassaladora (que, para sua informação, é di ...
Algumas das desculpas mais comuns que tenho certeza de ouvir nos próximos meses são Está muito frio para malhar! ou O tempo está tão sombrio que não suporto me exercitar ao ar livre. Sim, é difícil ficar motivado quando o vento está uivando ou a chuva ou neve estão caindo - isso pode frustrar até mesmo os praticantes de exercícios mais comprometidos - mas não proíba todos os pensamentos de sair pa ...
Os médicos estão desenvolvendo uma vacinação que pode tornar a TSS uma coisa do passado Desde que você começou a usar absorventes internos, provavelmente você conhece a síndrome do choque tóxico (TSS). E para evitar que isso desapareça do seu radar desde a puberdade, você recebe um lembrete legal e assustador dos riscos sempre que abre uma nova caixa. (Psst ... Por que todo mundo está tão obcecado ...
Trocar brunch por barre pode aumentar sua força física e a força de suas amizades Sempre tratei o exercício como um esforço solo e valorizei o tempo sozinho que ele proporcionou. Mesmo quando estou correndo em um parque lotado ou em uma classe de spin totalmente cheia, a experiência ainda parece solitária porque estou cercado por estranhos - e para mim, isso é uma coisa boa. Eu adoro isso, enquant ...
Quando se trata de condicionamento físico e nutrição, é fácil ficar preso a uma rotina estática quando encontramos algo de que gostamos e nos sentimos confortáveis para fazer. Quer seja frequentar o mesmo estúdio ou aula de ioga semana após semana, correr aquela rota favorita da vizinhança ou misturar o batido de proteína pós-treino usual, com o tempo, nossos corpos têm uma capacidade incrível d ...
Olha, nós entendemos. Às vezes, leva cada grama de sua energia e força de vontade apenas para sair do sofá e pegar um copo dágua. E, como escrevemos na semana passada, se você realmente deseja mover a agulha para perda de peso, deve se concentrar mais na dieta do que nos exercícios, porque é muito mais eficiente reduzir a ingestão de calorias do que tentar queimá-las. Ainda assim, o movimento - ne ...
Sair de uma sessão de treino é uma arte. Ninguém inventa desculpas criativas como alguém que está tentando escapar da academia. Esteja você tentando convencer seu colega de treino ou você mesmo de que isso não pode acontecer hoje à noite, você provavelmente vai acabar recorrendo a um raciocínio complicado ou mentiras descaradas. Por alguma razão, culpar um animal de estimação imaginário é mais fác ...
Há um aumento de um vírus mortal transmitido por carrapatos neste verão - e não tem nada a ver com a doença de Lyme. O inverno excepcionalmente quente foi uma boa pausa para tempestades de arrepiar os ossos, mas vem com uma grande desvantagem - carrapatos, muitos e muitos carrapatos. Os cientistas previram que 2017 será um ano recorde para os insetos sugadores de sangue desagradáveis e todas as ...
Eu sou a Fran, e quero te apresentar os melhores produtos para emagrecer rápido, de forma natural e eliminando o efeito o sanfona definitivamente da sua vida!
A alguns anos atrás, eu passei por alguns problemas pessoas e acabei engordando muito. Na verdade, eu estava em depressão profunda, e só me dei conta de o quanto eu tinha engordado, quando todo aquele turbilhão já havia passado.
Inicialmente eu fiquei desesperada, o que aumentou a minha ansiedade, e fez eu desenvolver compulsão alimentar. Uma amiga me indicou um site na época, que vendia suplementos 100% naturais e eu resolvi tentar, porque precisava de algo que também diminuísse a minha ansiedade. O meu externo era reflexo do furacão interno que eu havia passado.
Resumo da história: EU CONSEGUI! Hoje, 7 anos após o meu processo de perda de peso, eu estou aqui lhe apresentando as melhores fórmulas para emagrecimento disponíveis na atualidade, para que você também vença a sua batalha!
Eu não sei qual é a sua história, mas eu quero que você saiba que eu acredito no seu potencial e com os produtos que eu separei pra você, você terá o "empurrãozinho" necessário para vencer!
Estamos juntas nessa!
