Programas de exercícios vs. exercícios: qual é o certo para você?

Programas de exercícios vs. exercícios: qual é o certo para você?

Todos nós sabemos que fazer exercícios e se movimentar o suficiente é importante para nossa saúde. Mas que tipo de atividade física é melhor? Como podemos maximizar os benefícios de nossos treinos, apesar de nossas agendas lotadas? É importante seguir um programa de exercícios ou está tudo bem simplesmente nos movermos da maneira que pudermos? Pela minha experiência de trabalho com clientes, notei ...

Miranda Kerr e Dramatic Celebrity Body Comebacks After Baby

Miranda Kerr e Dramatic Celebrity Body Comebacks After Baby

Miranda Kerr deve ter quebrado algum tipo de recorde mundial depois de exibir um minúsculo biquíni em Malibu em uma sessão de fotos da Victorias Secret, apenas três meses depois de dar à luz seu filho, Flynn. Veja as fotos de Kerr aqui. Foi um milagre digno de Angels (as mães modelo do VS Gisele Bundchen , Heidi Klum e Karolina Kurkova também conseguiram)? Ou um feito conquistado com a dieta virtu ...

Roube a receita de pudim de semente de chia antes do treino de Kourtney Kardashian

Roube a receita de pudim de semente de chia antes do treino de Kourtney Kardashian

Esta receita irá prepará-lo para o treino perfeito - ou para um domingo preguiçoso. Kourtney Kardashian está comprometida em manter uma dieta limpa, então ela tem muitas ideias de lanches saudáveis ​​na manga. Mais recentemente, ela compartilhou sua receita favorita de pudim pré e pós-treino (mais sobre o que Kourtney Kardashian come antes e depois de um treino). Antes de um treino da manhã, Karda ...

Ele comeu o quê ?! Atores que perderam peso para papéis no cinema

Ele comeu o quê ?! Atores que perderam peso para papéis no cinema

Ele comeu o quê ?! Atores que perderam peso para papéis no cinema Durante minha própria carreira de atriz estelar, (eu interpretei Lady Bracknell em uma produção escolar de A Importância de Ser Sério desde que você perguntou. Foi um escola só para meninos, para responder à sua próxima pergunta). Eu tinha uma visão negativa do método de atuação. Mas agora nenhuma campanha publicitária de filme está ...

Conheça o instrutor de Zumba Fitness Yanneth Castro

Conheça o instrutor de Zumba Fitness Yanneth Castro

Continue lendo para saber como Yanneth Castro trouxe Zumba para sua comunidade no Texas Depois de semanas de mais votações, temos o prazer de anunciar o vencedor do segundo turno em nosso Zumba nacional: Yanneth Castro de Lufkin, Texas! Castro, que ensina no Studio Fuego, tornou-se instrutor certificado de Zumba Fitness em 2010. Seu lema é: Sinta o calor e deixe queimar! e, a julgar pela reação do ...

Perca 10 quilos: Perda de peso no verão│O Leaf Nutrisystem Blog

Perca 10 quilos: Perda de peso no verão│O Leaf Nutrisystem Blog

Na maior parte do ano, é fácil escondermos quilos extras sob nossas roupas volumosas. Mas quando chegam os dias quentes e úmidos do verão e nossas roupas ficam mais leves, o excesso de peso está à vista de todos. Boas notícias: não é tarde demais para você parecer e se sentir melhor agora. O Nutrisystem pode ajudá-lo a perder 5 quilos ou mais em apenas algumas semanas. * É tempo de sobra para deix ...

5 coisas que todas as pessoas competitivas devem fazer na vida

5 coisas que todas as pessoas competitivas devem fazer na vida

Porque você quer troféus * e * amigos Você recebeu olhares feios na aula de spinning quando a mulher ao seu lado o pegou observando a pontuação dela. Você se tornou obcecado em ser o melhor em tudo o que tenta e pode ter perdido um ou dois amigos no processo. Essa é a situação da mulher competitiva. Não estamos sugerindo que você se torne indiferente, mas você pode querer considerar o domínio das ...

Como o levantamento de peso ajudou a curar minha perna quebrada

Como o levantamento de peso ajudou a curar minha perna quebrada

Quando quebrei os ossos da canela direita, disseram que nunca mais correria. Eu cambaleei para a depressão até que percebi que a resposta era levantar pesos grandes e pesados. Aqui está o porquê. Você já torceu um galho em estilhaços? Sim, foi o que aconteceu com minha perna direita durante um acidente de corrida em trilha estranha em março de 2013 envolvendo o gelo negro de Vermont e uma aterriss ...

Postagem de estilo de vida: alimentação consciente

Postagem de estilo de vida: alimentação consciente

Alimentação consciente. Todos nós já ouvimos falar dele, mas o que é exatamente? Comer conscientemente é prestar atenção intencionalmente ao que e por que você está comendo no momento presente, usando seus sentidos. Prestar atenção aos sinais de fome (Estou com fome?) E aos sinais de saciedade (Comi o suficiente - estou satisfeito?) É importante para perder peso. Diferentes gatilhos podem fazer co ...

Uma cura para a intolerância à lactose?

Uma cura para a intolerância à lactose?

Uma nova pesquisa diz que a condição não precisa significar uma vida sem sorvete, queijo e outras indulgências Queijo, sorvete, iogurte grego - muitos dos alimentos favoritos das mulheres não podem ser apreciado por aqueles que são intolerantes à lactose - ou assim nos disseram. Mas um grupo de pesquisadores diz que aqueles com a doença podem conseguir seu bolo de sorvete e comê-lo também. O paine ...

Por que você está perdendo tempo na academia

Por que você está perdendo tempo na academia

Newsflash: Você pode estar perdendo seu tempo na academia! E quem tem tempo a perder? Abaixo estão alguns sinais de que você está perdendo tempo na academia: - Você tem feito a mesma rotina desde 1º de janeiro e não viu nenhum resultado. - O tempo da academia está prejudicando seus outros compromissos e você odeia isso. - Você ainda sente que ir à academia é uma chatice e um fardo, e mal posso esp ...

Como esta CEO de beleza transformou o gerenciamento de seu problema de pele em uma carreira

Como esta CEO de beleza transformou o gerenciamento de seu problema de pele em uma carreira

Ela se autodenomina a Indiana Jones do bem-estar, e podemos garantir o fato de que a ousada CEO está definitivamente pronta para qualquer aventura na busca de melhorar a saúde das mulheres em todos os lugares. Passo um: Comece uma empresa - Reserveage Nutrition - que produza suplementos nutricionais para tornar mais fácil atender às suas necessidades. (A mulher colocou colágeno potável no mapa!) A ...

6 alimentos amigos da dieta que saem pela culatra

6 alimentos amigos da dieta que saem pela culatra

Só porque tem zero calorias, baixo teor de gordura ou sem gordura não significa que vai ajudá-lo a perder peso Na busca pela perda de peso, cortar custos (e calorias) ao escolher alimentos sem gordura ou alimentos de ultra baixa caloria parecem uma goma de mascar acéfala para aplacar a fome ou borrifar em vez de jogar molho na salada, por exemplo. Mas, em alguns casos, certos alimentos dietéticos ...

Faça você mesmo uma tigela de salmão com gergelim para um jantar leve de verão

Faça você mesmo uma tigela de salmão com gergelim para um jantar leve de verão

Entre na tendência do poke bowl sem pagar uma fortuna por criações de restaurantes com alto teor de sódio. Se você, de alguma forma, conseguiu perder esta notícia gastronômica, poke bowls são uma grande coisa. Este prato básico havaiano apresenta peixe cru marinado em um molho delicioso, geralmente servido em uma cama de arroz. Eles estão aparecendo em menus em todos os lugares. Há até restaurante ...

Hacks de preparação de refeições para iniciantes

Hacks de preparação de refeições para iniciantes

Não estrague uma refeição preparada com perfeição cometendo um desses erros de novato. Embora possa parecer contra-intuitivo - o objetivo principal de preparar uma refeição é para que você não precise fazer muito mais tarde, certo? - há algumas coisas que você deve deixar até o último minuto, um pouco antes de comer. Dessa forma, você terá uma refeição saborosa e fresca pela qual poderá esperar. P ...

Você deve fazer cardio ou força primeiro? Aqui está toda a ciência

Você deve fazer cardio ou força primeiro? Aqui está toda a ciência

Os treinadores explicam por que não existe uma fórmula mágica quando se trata de fazer exercícios aeróbicos ou pesos primeiro. Como muitas pessoas, você provavelmente enfrenta este enigma constante quando entra na academia: você deve fazer exercícios aeróbicos antes ou depois de levantar pesos? A resposta curta é: depende muito de seus objetivos. Por exemplo, se você está treinando para uma marato ...

Novo anúncio de TV da Thinx imagina um mundo onde os homens também menstruam

Novo anúncio de TV da Thinx imagina um mundo onde os homens também menstruam

A marca está dando a ~ men ~ sturation um significado totalmente novo. A Thinx reinventou a roda convencional em períodos desde que foi fundada em 2013. Primeiro, a empresa de higiene feminina lançou roupas íntimas de época, projetadas para serem resistentes a vazamentos para que você possa sangrar livremente mesmo nos dias mais pesados . Em seguida, a marca criou um cobertor de sexo de época em u ...

5 maneiras de energizar seus treinos de inverno

5 maneiras de energizar seus treinos de inverno

Algumas das desculpas mais comuns que tenho certeza de ouvir nos próximos meses são Está muito frio para malhar! ou O tempo está tão sombrio que não suporto me exercitar ao ar livre. Sim, é difícil ficar motivado quando o vento está uivando ou a chuva ou neve estão caindo - isso pode frustrar até mesmo os praticantes de exercícios mais comprometidos - mas não proíba todos os pensamentos de sair pa ...

Calorias: Tocha mais com este produto

Calorias: Tocha mais com este produto

O seu plano Nutrisystem é o caminho que leva ao seu objetivo de perda de peso. Você pode ganhar velocidade ao seguir esse caminho, sendo ativo o máximo que puder. Os especialistas da Nutrisystem recomendam fazer pelo menos 30 minutos de atividade por dia para manter o metabolismo funcionando e tonificar os músculos. Isso ajuda você a queimar calorias e eliminar os quilos em excesso, mesmo quando e ...

Cosméticos comestíveis: coma do seu jeito bonito?

Cosméticos comestíveis: coma do seu jeito bonito?

Coma do seu jeito para ter uma pele mais limpa, cabelos mais saudáveis ​​e olhos mais brilhantes. As loções e poções de beleza são tão 2011. A mais nova maneira de fazer sua pele brilhar, limpar a acne e iluminar seus olhos não é com um pequeno frasco de creme facial, mas sim creme de chocolate - como no o caso dos mastigadores emagrecedores de Borba e o novo anti-acne de Frutel, ambos feitos de, ...

11 estágios de desistência do açúcar que os viciados em açúcar conhecem muito bem

11 estágios de desistência do açúcar que os viciados em açúcar conhecem muito bem

Chutar o vício em açúcar é difícil, mas vale a pena (vale a pena, certo?) Olá, meu nome é Charlotte e tenho sido viciada em açúcar toda a minha vida. Muitas vezes as pessoas pensam que isso é uma piada, mas posso garantir que estou falando sério. Eu nunca conheci um doce de goma de que não gostasse e chamo todos os feriados principais pelo nome do doce. (Candy Cane Eve e Jelly Bean Sunday são meus ...

3 segredos de uma dieta de sucesso

3 segredos de uma dieta de sucesso

Etapa 1 Coloque sua cabeça no jogo Nosso especialista: O consultor de perda de peso e psicólogo de saúde Stephen Gullo, Ph.D., autor de The Thin Commandments Diet Em 1º de janeiro, milhões de mulheres resolverão perder peso e mudar seus hábitos alimentares. Um estudo da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, mostrou que um quarto deles voltará aos velhos hábitos em uma semana. Por quê? Simplifi ...

Como garantir que seu treino esteja sempre funcionando

Como garantir que seu treino esteja sempre funcionando

Use este guia simples para se familiarizar com o Princípio FITT e você pode dizer adeus aos platôs dos exercícios físicos para sempre! Quer você tenha acabado de encontrar a inspiração para começar a se exercitar ou apenas queira mudar sua rotina, o grande volume de conselhos sobre condicionamento físico e programas de treinamento à sua disposição pode ser opressor. Como saber se um treino é adequ ...

16 maneiras de reacender a motivação para perder peso e exercícios

16 maneiras de reacender a motivação para perder peso e exercícios

Perdeu a motivação para malhar? Essas estratégias simples o ajudarão a encontrar tempo para se exercitar, mesmo quando você * realmente * não quiser. Lembre-se de quando você se comprometeu com aquele novo treino plano e seu entusiasmo e motivação estavam às alturas? Preparação da refeição de domingo? Arroz com couve-flor DIY? Treino das 5 da manhã? F *** sim! Mas depois de várias semanas ou meses ...

O treino de trilha para ajudá-lo a correr mais rápido

O treino de trilha para ajudá-lo a correr mais rápido

Você não precisa ser um velocista olímpico para correr mais rápido e mais inteligente. Este exercício ajudará você a esmagar seus #speedgetals. Assistir às estrelas do atletismo olímpico correr em velocidades insanas, pular para alturas (e comprimentos) aparentemente inalcançáveis ​​e arremessar quase tudo, exceto a pia da cozinha - o que exatamente é um disco, de novo? - faz com que eles apareçam ...

Como fazer uma loja de alimentos como um chefe que perde peso

Como fazer uma loja de alimentos como um chefe que perde peso

Como comprar comida como um chefe da perda de peso Comprar comida é um pé no saco. Desde as vagas de estacionamento que seriam um aperto para um carro Matchbox, às perguntas incessantes sobre cartões de fidelidade (Sim, claro, eu tenho um. Não, claro, não sei onde está.) Comida as compras também podem prejudicar seus esforços para perder peso com as ofertas especiais de alimentos ricos em calorias ...

Celulite: o que é e como você pode se livrar dela

Celulite: o que é e como você pode se livrar dela

Infelizmente, quase toda mulher sabe o que é celulite - aquela aparência irregular, com covinhas e casca de laranja nos quadris, coxas e bumbum que às vezes faz você desejar jeans e suéter em clima A meio da temporada de shorts e maiôs. A celulite pode acontecer em ambos os sexos, mas é mais comum nas mulheres, que têm mais gordura corporal e pele mais fina que os homens. O tecido conjuntivo femin ...

Principais dicas de Kathy Kaehler para preparar o biquíni

Principais dicas de Kathy Kaehler para preparar o biquíni

Kathy Kaehler sabe uma ou duas coisas sobre fitness. Como autor, o Consultor Especialista em Fitness para Ciências da Saúde da USANA, uma estrela do DVD de exercícios e instrutor de celebridades para A-listers como Julia Roberts , Drew Barrymore e Kim Kardashian , ela definitivamente sabe como fazer qualquer corpo ficar em forma. Com o verão se aproximando rapidamente, recentemente conversamos com ...

Esses 13 coquetéis irão ajudá-lo a dizer olá para o outono

Esses 13 coquetéis irão ajudá-lo a dizer olá para o outono

Antes que você pergunte: sim, há um coquetel de outono com vodka com especiarias. Existem dois tipos de pessoas: aqueles que ficam tontos com os PSLs em meados de agosto e aqueles que desejam que todos vivam apenas até o fim do verão, droga. Mas mesmo que você não goste muito de um clima mais frio, um coquetel de outono feito com frutas e temperos da estação pode te deixar no espírito. Conforme o ...

O melhor treino para evitar ganhar peso

O melhor treino para evitar ganhar peso

Uma alimentação saudável não ajuda a manter os quilos a menos, mas o treinamento cardiovascular e de força sim Se você tolerar a ginástica apenas porque está tão perto de abandonar os últimos 10 libras , provavelmente você está contando onças até atingir seu peso ideal e pode dizer sayonara para sprints e agachamentos. Mas manter o peso exigirá mais do que apenas atenção à sua dieta: mulheres que ...

O fundador da Latinos Run tem a missão de diversificar a carreira

O fundador da Latinos Run tem a missão de diversificar a carreira

Maria Solis não viu corredores que se pareciam com ela nas corridas - então ela decidiu mudar isso. Eu morava a quatro quarteirões do Central Park e veria a Maratona de Nova York lá todos os anos. Um amigo mencionou que se você correr nove corridas de New York Road Runners e se voluntariar em outra, você terá direito a uma entrada na maratona. Eu mal consegui terminar uma corrida de 5 km, mas foi ...

Você está usando muito o seu iPhone?

Você está usando muito o seu iPhone?

Alternar entre aplicativos e sites pode parecer inofensivo, mas muito tempo ao telefone pode ser uma má notícia para sua mente Erro 503 . Provavelmente, você encontrou essa mensagem ao tentar acessar seu site favorito. (Isso significa que o site está sobrecarregado com tráfego ou fora do ar para reparos.) Mas gaste muito tempo em seu smartphone, e pesquisas sugerem que seu cérebro pode estar prest ...

Como reduzir o risco de câncer de mama

Como reduzir o risco de câncer de mama

Estudos recentes revelaram hábitos de dieta, condicionamento físico e estilo de vida que podem ajudar a prevenir o câncer de mama. Boas notícias: a taxa de mortalidade por câncer de mama caiu 38% nas últimas duas décadas e meia, de acordo com a American Cancer Society. Isso significa que não apenas melhoramos o diagnóstico e o tratamento, mas também estamos aprendendo mais sobre como controlar os ...

Não gosto! Pare de perseguir seu ex no Facebook

Não gosto! Pare de perseguir seu ex no Facebook

Perseguição no Facebook. Todos nós fazemos isso. E quando envolve seu ex, pode estar colocando você de volta mais do que você imagina. Em um estudo recente em Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais , perseguir um ex no Facebook foi associado a maior angústia atual com a separação, mais sentimentos negativos, mais desejo sexual, mais desejo pelo ex-parceiro e menor crescimento pessoal. Agor ...

7 maneiras de ajudar seu estômago a se recuperar após aquelas guloseimas natalinas

7 maneiras de ajudar seu estômago a se recuperar após aquelas guloseimas natalinas

Essas delícias sazonais de dar água na boca deixaram você se sentindo inchado e com bolhas? Continue lendo para que você se sinta melhor. Entre gemada cremosa, recheio com muitos carboidratos, sobremesas decadentes e muita, muita bebida, você pode esperar ter uma dor de estômago no início de janeiro. A maioria das pessoas lida com intestino problemas durante a temporada de férias porque eles estão ...

Vivendo com a doença de Parkinson

Vivendo com a doença de Parkinson

Treze anos atrás, eu estava no corredor da Escola de Tecnologia do estado de Bowling Green Universidade, minha alma mater. Fiquei ali olhando para a parede de cartões de visita de ex-graduados, conhecida como a parede da fama, e vi um que chamou minha atenção. Eu rabisquei o nome e o endereço de e-mail, então voltei para meu dormitório para ligar meu computador. Só havia uma coisa em minha mente: ...

Bolinhos de cenoura com gengibre cristalizado FTW

Bolinhos de cenoura com gengibre cristalizado FTW

Seus amigos, familiares e colegas de trabalho não vão se cansar desses minidoces saudáveis ​​ Você recebeu a tarefa de trazer sobremesa para o Friendsgiving anual ou para a festa do escritório. Você não quer trazer qualquer torta de abóbora velha ou crocante de maçã (embora essas tortas saudáveis ​​possam dar conta do recado), e você sabe que haverá um excedente de sobremesas decadentes e acompanh ...

5 maneiras de reduzir o estresse

5 maneiras de reduzir o estresse

1. Preocupe-se com uma coisa de cada vez As mulheres se preocupam mais do que os homens. Um estudo da Universidade de Harvard com 166 casais que mantiveram diários de estresse por seis semanas, descobriu que as mulheres sentem estresse com mais frequência do que os homens porque as mulheres tendem a se preocupar de uma forma mais global. Considerando que um homem pode se preocupar com algo real e ...

Teste de intuição: 4 vezes o seu sexto sentido está errado

Teste de intuição: 4 vezes o seu sexto sentido está errado

Seu sexto sentido pode ajudá-lo a farejar um mentiroso ou a tomar uma decisão difícil, mas existem certos cenários em que você simplesmente não deve confiar em seu instinto Na maior parte, a ciência apóia confiar em seu instinto . A pesquisa mostrou que sua intuição pode ajudá-lo a identificar um mentiroso, prever o sucesso de longo prazo de seus relacionamentos, tomar uma decisão difícil e muito ...

Sua pele está purgando ou você está apenas começando?

Sua pele está purgando ou você está apenas começando?

Dermatologistas avaliam esse fenômeno comum e explicam como diferenciar entre purgação e erupções cutâneas. Passe bastante tempo percorrendo o buraco negro da beleza no Instagram e com certeza verá uma postagem (ou 20) sobre algo chamado purificação de pele. Embora não seja tecnicamente um diagnóstico médico - daí as aspas - purificação da pele é um termo cada vez mais comum usado para descrever o ...

Antes de ir para o ginecologista ...

Antes de ir para o ginecologista ...

Antes de ir • Registre seu histórico médico. • Obtenha seus registros. Se você fez cirurgia ginecológica ou mamografia, solicite uma cópia dos registros do procedimento de seu cirurgião ou especialista para trazer (e guarde uma cópia para você também). • Liste suas preocupações . Escreva suas três principais preocupações em ordem de prioridade. A pesquisa mostrou que o terceiro item que os pacient ...

Afaste o ganho de peso nas férias

Afaste o ganho de peso nas férias

Bob Greene, treinador de confiança de Oprah Winfrey, compartilha suas dicas de dieta de fim de ano para ajudá-lo a comemorar a temporada sem ganhar um quilo. Os feriados são cheios de diversão, família, festividades e armadilhas dietéticas. Bob Greene, autor do best-seller do New York Times, The Best Life Diet, compartilha suas estratégias para evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano. Para ...

Esses alimentos comuns podem ajudar a prevenir o câncer de pele

Esses alimentos comuns podem ajudar a prevenir o câncer de pele

Algumas das melhores proteções contra o melanoma podem vir direto da fazenda. Você recebeu o memorando pálido é o novo bronzeado anos atrás e tem a inteligência do sol para provar isso. Você passa protetor solar à prova dágua antes de se exercitar, usa chapéus de aba larga na praia, fica longe dos raios do meio-dia e evita camas de bronzeamento artificial. Devido à gravidade do câncer de pele, voc ...

8 Life Shake-Ups, Resolvidos

8 Life Shake-Ups, Resolvidos

Os especialistas compartilham seus melhores conselhos para lidar com as transições do casamento para a mudança, para que você possa crescer - e não ter medo - desses marcos importantes A única constante na vida é a mudança. Todos nós já ouvimos esse ditado, mas é verdade - e pode ser assustador. Os humanos gostam de rotina e grandes mudanças, até mesmo bem-vindas - engravidar ou se casar, por exem ...

8 alimentos que te saciam rapidamente

8 alimentos que te saciam rapidamente

A experiência anterior pode fazer você pensar que a única maneira de evitar a fome fazendo dieta é abandonando a dieta. É verdade que acumular calorias pode fazer você se sentir satisfeito. No entanto, se sua meta é atingir um peso saudável, comer um bife de 350 ml ou dois quadrados cheios de lasanha, seguido por um brownie de chocolate duplo e sorvete, simplesmente não vai adiantar. Mas não se pr ...

Esta postagem do Reddit sobre uma esteticista que envergonha a pele é muito razoável

Esta postagem do Reddit sobre uma esteticista que envergonha a pele é muito razoável

Um usuário do Reddit postou um discurso retórico sobre sua consulta com uma esteticista que disse a eles: Parece que sua pele foi atingida por estilhaços. Se os menus do spa fossem completamente transparentes, mais pessoas mencionariam conselhos não solicitados nas descrições de seus tratamentos faciais. Além de ser simplesmente irritante, a maneira como uma esteticista fala com você sobre sua pel ...

Parei de tomar antidepressivos e estou mais feliz do que nunca

Parei de tomar antidepressivos e estou mais feliz do que nunca

Lindsay Greenberg conta como abandonar seu relacionamento tumultuado com os comprimidos a ajudou a ter uma vida mais saudável. A medicação faz parte da minha vida desde que me lembro. Às vezes, sinto que nasci triste. Crescer, entender minhas emoções foi uma luta contínua. Meus constantes acessos de raiva e oscilações de humor erráticas levaram a testes de TDAH, depressão, ansiedade - você escolhe ...

Por que você está tão gasoso à noite?

Por que você está tão gasoso à noite?

Se você notar que seu nível de gás está pior antes de dormir, você não está sozinho. Aqui, gastroenterologistas e nutricionistas explicam por que é tão comum - e o que você pode fazer para manter seus gases noturnos sob controle. Sejamos realistas: o gás é sempre muito constrangedor e desconfortável. E talvez você tenha notado que fica muito ruim quando você finalmente se deita para dormir à noite ...

Como saber se você está realmente ficando mais forte

Como saber se você está realmente ficando mais forte

Muitos exercícios de treinamento de força (e muitos equipamentos de treino) prometem torná-lo mais forte. Aqui, como medir seus resultados e acelerar seus ganhos. Se você conseguir fazer supino ou agachamento com mais peso hoje do que no mês passado, é óbvio que está ficando mais forte. Mas pegar um kettlebell mais pesado não é a única maneira de saber se seu treinamento de força está valendo a pe ...

Como minha história de doença mental realmente me ajudou a ficar calmo (ish) durante a pandemia de COVID-19

Como minha história de doença mental realmente me ajudou a ficar calmo (ish) durante a pandemia de COVID-19

E eu realmente não sei como me sentir sobre isso. Fui descrito de várias maneiras nos meus 20 e poucos anos, mas o mais engraçado, sem dúvida, foi chill AF. Por que isso faz de mim (e meus amigos e família) LOL? Porque, deixe-me dizer, eu sou normalmente a coisa mais distante do frio que você pode encontrar - o que provavelmente é o motivo pelo qual meu comportamento atual e relaxado parece ainda ...