Como combater os desejos

Como combater os desejos

A conselheira do Nutrisystem para perda de peso, Beth, tem alguns bons conselhos para você sobre como lutar contra os desejos e como pensar sobre deslizes: A maneira como eu descrevo comer demais durante um plano de perda de peso é pensar em uma área cinzenta. Muitas pessoas pensam que só existe preto e branco, seja fora do plano ou no plano. Mas a área cinzenta é onde vivem a manutenção e os desl ...

Por que você deve adicionar mais polifenóis à sua dieta

Por que você deve adicionar mais polifenóis à sua dieta

Esses compostos de plantas potentes podem melhorar seu condicionamento físico. Existem nutrientes nos alimentos sobre os quais sabemos tudo - proteínas, gorduras, carboidratos, certas vitaminas e minerais, e assim por diante. Em geral, sabemos quanto dessas coisas precisamos para ser saudáveis ​​e quais alimentos temos que comer para obter o suficiente. Mas cada vez mais, ouvimos falar de outros n ...

Como a corrida ajudou essas mulheres a ganhar força em tempos difíceis

Como a corrida ajudou essas mulheres a ganhar força em tempos difíceis

A corrida ajudou essas mulheres a passar por coisas difíceis: doenças mentais, acidentes, a morte de um ente querido. Contemple o poder de cura de atingir o pavimento. Qual é a primeira coisa em que você pensa quando ouve a palavra correr? Para muitas mulheres, isso traz de volta memórias terríveis das aulas de ginástica do colégio ou das rotinas de perda de peso punitivas. Mas correr não precisa ...

Como começar a treinar: 1 exercício para fazer todos os dias (como visto em Kathie Lee e Hoda no Today Show)

Como começar a treinar: 1 exercício para fazer todos os dias (como visto em Kathie Lee e Hoda no Today Show)

Se você é novo no treino ou deseja obter melhores resultados em menos tempo, tentar novos movimentos, fazer pequenas mudanças em sua rotina e adicionar exercícios rápidos ao longo do dia pode fazer um grande diferença. Como um treinador de perda de peso para mulheres, meus clientes particulares de treinamento de perda de peso muitas vezes me perguntam o que podem fazer para se sentir melhor com se ...

A tigela de vitamina Piña Colada que você vai querer comer no café da manhã todos os dias

A tigela de vitamina Piña Colada que você vai querer comer no café da manhã todos os dias

Porque às vezes você só quer acordar com uma piña colada. As tigelas de coco são a comida mais moderna no Pinterest, e eu entendo por quê. Seu formato redondo os torna o recipiente perfeito para qualquer coisa que você queira adicionar, e comer de um coco faz você se sentir como se estivesse na praia, mesmo em um dia de trabalho chato. Além disso, os cocos são repletos de nutrientes, como ferro e ...

Por que a comida saudável tem um gosto tão desagradável?

Por que a comida saudável tem um gosto tão desagradável?

Admita. Quando temos a opção de escolher entre um Cheeto e um palito de cenoura, a maioria de nós escolhe - ou, no fundo, realmente gostaria de - escolher o chip. Quando estamos fazendo compras com o estômago vazio por impulso, nós é mais provável que compre uma pizza do que os fixins para uma salada de folhas verdes. E, se estamos sendo honestos: o frango crocante sobre o grelhado, por favor. Ent ...

O No-FOMO Digital Detox

O No-FOMO Digital Detox

Desligar-se do telefone e realmente desligar pode melhorar muito sua vida. E você pode fazer isso sem se preocupar com o que está perdendo Provavelmente, seu smartphone está ao alcance do braço agora, se você ainda não o estiver usando para ler isto. Estamos gastando mais tempo do que nunca em nossos dispositivos digitais - em qualquer lugar de uma a duas horas por dia, dependendo de qual estudo v ...

5 exercícios de dança selvagem que queimam a gordura da barriga

5 exercícios de dança selvagem que queimam a gordura da barriga

Em 15 de junho, o festival National Dance Week NYC começou com um flash mob na Union Square. O festival de 10 dias é uma extensão da celebração nacional da dança que foi de 22 de abril a 1º de maio. De 17 a 26 de junho, os estúdios de dança participantes em Nova York oferecerão aulas de dança e dança física gratuitas ou descontos. Por uma semana, assisti a um vídeo de instrução no You Tube e tente ...

O que você precisa saber sobre Vaping e Coronavirus, de acordo com especialistas

O que você precisa saber sobre Vaping e Coronavirus, de acordo com especialistas

Os possíveis riscos e consequências para a saúde da vaporização são bem conhecidos - mas como isso pode afetar o risco de COVID-19? Quando o novo coronavírus (COVID-19) começou a se espalhar nos EUA, houve um grande esforço para evitar a contração e a transmissão da doença, em grande parte para proteger os idosos e pessoas imunocomprometidas. Claro, ainda é importante cuidar dessas populações. Mas ...

O Smoothie Verde Brilhante funcionará para você?

O Smoothie Verde Brilhante funcionará para você?

Provavelmente, você já ouviu falar da receita Glowing Green Smoothie da Kimberly Snyder. Snyder diz que seu smoothie, que é feito de diferentes frutas e vegetais, é cheio de nutrientes essenciais e permite que seu corpo o digere com mais eficiência do que se você fosse comer frutas e vegetais inteiros, exatamente porque eles foram misturados e comprimidos em uma forma líquida. Isso ajuda as estrel ...

Como uma nova mãe, é assim que eu * tento * lidar com o estresse

Como uma nova mãe, é assim que eu * tento * lidar com o estresse

É assim que fico sã com um filho pequeno em casa. Além disso, o que a ciência tem a dizer sobre como lidar com o estresse - ponto final. Pergunte a qualquer nova mãe como seria um dia ideal para ela e você poderia esperar algo que inclua tudo ou parte disso: uma noite inteira de sono, um quarto silencioso, um banho demorado, uma aula de ioga. Eu não entendia * muito bem * o quão atraente um dia de ...

Mango recall atinge 5 estados

Mango recall atinge 5 estados

Tem sido uma semana cheia de notícias! Por onde devemos começar? Você pode querer reconsiderar todas as receitas de manga que estava planejando fazer neste fim de semana. Além disso, obtenha as últimas novidades sobre um estranho fenômeno baseado em alimentos, a prova de que o café é realmente a melhor bebida de todos os tempos e as manchetes de vida mais saudável em todo o mundo. 1. Recolhimento ...

Você está mais apto do que um aluno da 5ª série?

Você está mais apto do que um aluno da 5ª série?

Para medir sua velocidade, força e condicionamento físico geral, retroceda o relógio para um teste de condicionamento físico do ensino fundamental Lembre-se daqueles dias na aula de ginástica quando você era forçado a correr uma milha e fazer tantas flexões e abdominais possíveis? Era chamado de Teste Presidencial de Fitness - e os exercícios que o compunham podem não parecer tão atrás: Peso corpo ...

Você sofre de ansiedade noturna?

Você sofre de ansiedade noturna?

Insônia, sono agitado ou acordar no meio da noite são efeitos comuns e infelizes da ansiedade noturna. Veja como lidar com isso quando acontecer - e como evitá-lo completamente. Por que seu cérebro adora espalhar notícias falsas quando sua cabeça bate no travesseiro? O IRS vai me auditar. Meu chefe não gostará da minha apresentação. Minha melhor amiga ainda não me respondeu - ela deve estar com ra ...

Como perder peso nas férias

Como perder peso nas férias

Escrito por: Marlee B Na vida normal, você pode se concentrar apenas em seguir seu plano de alimentação saudável e marcar horários regulares na academia. No entanto, se você está antecipando uma escapadela de férias neste verão, entendo o que provavelmente está sentindo: níveis variados de ansiedade, supondo que tudo pelo qual você trabalhou duro será jogado pela janela. Mas não se preocupe. Hoje ...

Por que você tem um dente doce e seu amigo adora sal

Por que você tem um dente doce e seu amigo adora sal

Algumas diferenças são uma questão de gosto - literalmente. No brunch você pede uma omelete de vegetais com bacon de peru, enquanto seu melhor amigo pede panquecas de mirtilo e iogurte. Você provavelmente não pensa duas vezes em suas refeições, mas não percebe quantas coisas afetam se você tem um dente doce ou salgado e tende a preferir alimentos crocantes ou macios. Cada papila gustativa tem um ...

Esta tigela de Smoothie Verde da Kayla Itsines vai animar o seu dia

Esta tigela de Smoothie Verde da Kayla Itsines vai animar o seu dia

A criadora de Sweat with Kayla compartilhou esta opção de café da manhã doce, mas saudável em seu novo livro. Você não precisa beber um copo de salada líquida para atingir sua cota de verduras no café da manhã. Esta tigela de smoothie do novo livro de Kayla Itsines, The Bikini Body Motivation and Habits Guide , não tem nada a ver com espinafre. É recheado com material verde (mas não do tipo folhos ...

A corrida ajudou esta mulher a lidar com uma doença rara de enfraquecimento muscular

A corrida ajudou esta mulher a lidar com uma doença rara de enfraquecimento muscular

Desafiamos você a não se sentir inspirado a enfrentar os desafios depois de ler sobre a jornada de Sara Hosey. A capacidade de se mover é algo que você provavelmente subconscientemente dá como certo, e ninguém sabe disso mais do que a corredora Sara Hosey. O homem de 32 anos de Irving, TX, foi recentemente diagnosticado com miastenia gravis (MG), uma doença neurológica extremamente rara caracteriz ...

Esta repórter esportiva grávida disse a massacradores que a beijassem bundas grandes

Esta repórter esportiva grávida disse a massacradores que a beijassem bundas grandes

Tenho orgulho de ser uma mulher grávida trabalhando em tempo integral e estou orgulhosa de que a magnitude da criação de uma vida humana não tem, e não vai, me atrasar. A emissora da ESPN, Molly McGrath, estava reportando nos bastidores em um jogo de futebol no início deste mês, quando recebeu um DM desagradável de um troll que envergonha o corpo. McGrath, que está atualmente no terceiro trimestre ...

Por que doei meu cabelo quatro vezes

Por que doei meu cabelo quatro vezes

A cada corte dramático, sinto-me cada vez mais como eu. Tem certeza de que é isso que deseja fazer? minha cabeleireira perguntou, seu rosto preocupado olhando para mim no espelho. Eu respondi que sim; Eu tinha certeza. Não há como voltar atrás, você sabe. Eu sabia, mas em um esforço para assegurar minha confiança a ela, virei a cabeça e olhei para ela diretamente no olho com um sorriso enorme (por ...

7 erros de pele de verão

7 erros de pele de verão

Soluções simples para os problemas de pele mais comuns do verão Picadas de insetos, queimaduras de sol, descamação da pele - o verão significa uma série de problemas de pele diferentes do que estamos acostumados a combater em temps mais frias. A esta altura você provavelmente já conhece alguns dos princípios básicos, como que precisa proteger sua pele do sol escaldante, mas muitas pessoas ainda es ...

Maneiras simples de se livrar do inchaço do estômago rapidamente

Maneiras simples de se livrar do inchaço do estômago rapidamente

Sensação de estômago esticado? Descubra algumas causas surpreendentes para o inchaço da barriga - além de soluções para se sentir mais como você. Ou sua calça jeans encolheu ou sua barriga cresceu, e é provável que seja o último. Você está se exercitando e comendo direito, então o que há com o inchaço? Às vezes, o culpado é óbvio (olá, hormônios e o burrito da noite passada!), Mas outras vezes seu ...

Alison Désir fala com franqueza sobre suas lutas por saúde mental por ser uma nova mãe

Alison Désir fala com franqueza sobre suas lutas por saúde mental por ser uma nova mãe

A terapeuta e fundadora do Harlem Run fala sobre suas lutas com a gravidez e a nova maternidade - e o que precisa mudar para ajudar as mães a se sentirem melhor agora. Quando Alison Désir - a fundadora do Harlem Run, uma terapeuta e uma nova mãe - estava grávida, ela pensou que seria a imagem de uma jovem atleta que você vê na mídia. Ela correu com sua barriga, navegou durante nove meses animada c ...

Em breve poderá haver uma vacina para prevenir a síndrome do choque tóxico

Em breve poderá haver uma vacina para prevenir a síndrome do choque tóxico

Os médicos estão desenvolvendo uma vacinação que pode tornar a TSS uma coisa do passado Desde que você começou a usar absorventes internos, provavelmente você conhece a síndrome do choque tóxico (TSS). E para evitar que isso desapareça do seu radar desde a puberdade, você recebe um lembrete legal e assustador dos riscos sempre que abre uma nova caixa. (Psst ... Por que todo mundo está tão obcecado ...

6 maneiras de começar a comer conscientemente

6 maneiras de começar a comer conscientemente

Comer conscientemente é mais fácil do que você pensa com estas dicas super fáceis de comer saudável. Sejamos honestos: comer com atenção não é fácil. Claro, você deve * saber * que deve parar de rotular os alimentos como bons e ruins e que é melhor se sintonizar com seus sinais de fome física em vez de apenas comer uma refeição em um determinado horário por padrão. Mas essas coisas são definitivam ...

Os melhores exercícios para dar a você um impulso de energia (como visto melhor no NBC News)

Os melhores exercícios para dar a você um impulso de energia (como visto melhor no NBC News)

Você se pega procurando um estimulante à tarde que o deixa desmaiado mais tarde? Experimente estes movimentos de treino que podem acordá-lo sem a cafeína! Café ou refrigerante pode ser uma maneira rápida de acordar em sua mesa, mas pode deixá-lo sofrendo as consequências mais tarde. Quando você fica sentado em sua mesa por um longo período de tempo sem movê-lo, engana seu corpo fazendo-o pensar qu ...

Bezerros pequenos aumentam o risco de derrame

Bezerros pequenos aumentam o risco de derrame

Além disso, mais curiosidades do CDC e da OMS em um infográfico detalhado da Information Is Beautiful Quando foi a última vez que você tirou a roupa e deu uma boa olhada no espelho? Não se preocupe, não vamos guiá-lo por um mantra de amor-próprio (não desta vez, pelo menos). Em vez disso, os cientistas estão dizendo que certas características físicas podem indicar o risco de certas doenças como do ...

Acalma a inflamação crônica e o envelhecimento prematuro lento

Acalma a inflamação crônica e o envelhecimento prematuro lento

A inflamação crônica pode afetar negativamente sua saúde e até mesmo acelerar o envelhecimento da pele. É por isso que procuramos o especialista em medicina integrativa de renome mundial Andrew Weil, MD, autor de Envelhecimento Saudável: Um Guia para o Seu Bem-Estar Físico e Espiritual (Knopf, 2005) para obter conselhos sobre como prevenir e reduzir a inflamação prejudicial em todo o corpo. Os fat ...

Billie é a primeira marca de barbear feminina a participar do Movember

Billie é a primeira marca de barbear feminina a participar do Movember

A marca de navalhas está lembrando as pessoas que as mulheres também podem cultivar staches. Marca de barbear e corpo, Billie tem uma história de desafiar os padrões de beleza desatualizados quando se trata de pelos corporais femininos. Para começar, foi a primeira marca a colocar pelos de verdade em um anúncio de barbear feminino. Desde então, Billie lançou várias campanhas inovadoras, incluindo ...

Tratamento de câncer de mama

Tratamento de câncer de mama

Muitas mulheres com câncer de mama desejam ter um papel ativo na tomada de decisões sobre seus cuidados médicos. É natural querer aprender tudo o que puder sobre sua doença e opções de tratamento. Saber mais sobre o câncer de mama ajuda muitas mulheres a lidar com a situação. Seu médico pode encaminhá-lo a um especialista ou você pode pedir um encaminhamento. Os especialistas que tratam do câncer ...

Lanches inteligentes: receitas de pote de mason

Lanches inteligentes: receitas de pote de mason

Uma das muitas surpresas felizes de começar uma jornada para perder peso com o Nutrisystem é descobrir que você comerá com mais frequência, e não menos, como nas dietas radicais típicas. A pesquisa descobriu que consumir alimentos a cada duas a três horas ajuda a manter seu metabolismo ativo, controla seu apetite e reduz o risco de comer compulsivamente quando você está sobrecarregado de fome. Por ...

Guloseima deliciosa: Receitas de Fudge

Guloseima deliciosa: Receitas de Fudge

Que dieta no mundo permite que você coma uma guloseima deliciosa como calda de chocolate? Este! Esta confeitaria com sabor intenso de chocolate é há muito tempo um deleite clássico e delicioso nos EUA, onde historiadores de alimentos dizem que foi inventado. Alguns dizem que foi uma receita de doce que deu errado - foi falsificada, daí o nome - mas de acordo com o Davenport Daily Tribune, as orige ...

O Google acaba de revelar um novo recurso incrível de ioga

O Google acaba de revelar um novo recurso incrível de ioga

Se você deseja planejar um percurso de bicicleta desafiador, comparar informações nutricionais ou encontrar o estúdio de ioga mais próximo, esses truques do telefone tornam a vida em forma muito mais fácil É difícil imaginar um mundo sem o Google. Mas, à medida que passamos mais e mais tempo em nossos telefones, passamos a contar com respostas instantâneas para todas as perguntas da vida, sem nem ...

Comer Atento

Comer Atento

Dr. Broussard foi entrevistado para um artigo sobre redução do estresse, alimentação consciente e peso corporal. O artigo era sobre um estudo da UCSF que descobriu que o domínio das técnicas de redução do estresse e alimentação consciente pode ajudar a prevenir o ganho de peso em mulheres com sobrepeso e obesas, mesmo sem fazer dieta. O objetivo do estudo era reduzir a ingestão de alimentos em res ...

Como voltar a dormir quando acordar às 2 da manhã.

Como voltar a dormir quando acordar às 2 da manhã.

Você fez tudo certo para se preparar para uma sólida noite de sono: desligou o telefone cedo, obedientemente bebeu seu suco de cereja e diminuiu as luzes. Adormecer não é o problema. É ficar dormindo durante a noite que é o desafio. Aqui, 11 truques para tentar na próxima vez que você acordar no meio da noite. Anote seus pensamentos Você acorda para fazer xixi e fique pensando em tudo que você tem ...

PRESS RELEASE: Red Mountain Weight Loss Partners with Kellie Rasberry Dallas Radio Icon

PRESS RELEASE: Red Mountain Weight Loss Partners with Kellie Rasberry Dallas Radio Icon

Saudável e feliz nas notícias Por 22 anos, tratamos com sucesso dezenas de milhares de pacientes no Arizona, disse a fundadora e diretora médica da Red Mountain Weight Loss®, Dra. Suzanne Bentz. Fiz a graduação e a faculdade de medicina no norte do Texas, então não sou um estranho na área, mas nossa empresa é nova para os residentes. Precisávamos de uma maneira de provar ao DFW que Red Mountain We ...

A sua proteína em pó está contaminada com toxinas?

A sua proteína em pó está contaminada com toxinas?

O Clean Label Project testou proteínas em pó de alta qualidade para 130 toxinas diferentes - e os resultados não são bons. A maioria das pessoas incorpora vitaminas ou suplementos nutricionais em sua dieta para melhorar sua saúde. Mas se você consome regularmente proteína em pó, pode querer reconsiderar os possíveis riscos decorrentes de seu aumento de proteína: um novo estudo mostra que 53 de 134 ...

4 alimentos saudáveis de verão que não são

4 alimentos saudáveis de verão que não são

Acha que está pedindo a opção adequada para biquínis? Alguns alimentos de verão aparentemente leves e saudáveis ​​acabam embalando mais gordura do que um hambúrguer! Mas essas dicas de dieta podem ajudá-lo a evitar acidentes de trem de alimentos no verão. A maioria desses infratores alimentares de verão não precisa ser - nossas dicas de dieta ajudam você a limpá-los e até mesmo terminar o verão em ...

Quanto peso você pode perder em um mês ou dois?

Quanto peso você pode perder em um mês ou dois?

Planos de perda de peso rápida podem ajudá-lo a perder peso, mas nem sempre são seguros ou duradouros. Veja quanto é seguro e sustentável - além de como perder peso de maneira inteligente. As promessas de perda de peso rápida - perder 20 quilos em quatro semanas! - não são realmente nossa praia. Mas entendemos o fascínio. Afinal, é raro que uma pessoa não tenha pesquisado no Google posso perder 4, ...

Você sabe o que o exercício faz para a gravidez?

Você sabe o que o exercício faz para a gravidez?

Você acabou de atingir uma meta de perder peso ou atingiu seu corpo ideal, apenas para descobrir que está grávida? Em primeiro lugar, parabéns! Em segundo lugar, não há necessidade de desistir de seus objetivos de condicionamento físico. Embora a gravidez mude o corpo e toda mulher lide com a gravidez de maneira diferente, malhar é uma ótima maneira de apoiar sua gravidez e oferece vários benefíci ...

Este transtorno alimentar inesperado pode causar sérios problemas de saúde

Este transtorno alimentar inesperado pode causar sérios problemas de saúde

De acordo com um novo estudo, o risco de outros problemas graves de saúde aumenta se o vício continuar De acordo com a National Eating Disorders Association, 20 milhões de mulheres nos EUA têm algum tipo de distúrbio alimentar . Claramente, este é um grande problema de saúde que nosso país enfrenta. Os que mais ouvimos falar são anorexia nervosa e bulimia nervosa , mas infelizmente há uma série de ...

Melhores e piores alimentos para alergias

Melhores e piores alimentos para alergias

Combata fungando e espirrando, olhos lacrimejantes e garganta arranhada com estes alimentos saudáveis ​​ Alguns de nós mal podemos esperar que as flores brilhantes da primavera ou verão finalmente cheguem. Outros temem aquele dia e os fungadas, espirros, tosse, gargantas ásperas e olhos lacrimejantes que ele promete trazer. Por causa da mudança climática, esta tem sido uma temporada de alergias na ...

Snow Day Snack Attack!

Snow Day Snack Attack!

Aqui estão algumas dicas úteis sobre como evitar o ataque do lanche do dia da neve - escritas por OU Dietetic Intern Caytlin Snodgrass Então, você está preso na neve sem nada para fazer, e a tentação está chamando de a cozinha. O que você pode fazer para evitar pastar o dia todo? Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a recusar comer seus dias de neve fora. 1. Fique fora da cozinha. É mais difícil evit ...

Dieta da moda afirma que você não deveria acreditar

Dieta da moda afirma que você não deveria acreditar

Seja honesto: você foi atraído para muitas dietas por alegações estranhas da dieta da moda de perda de peso rápida, sem esforço e até mágica. Bem, bem-vindo ao clube. No fundo, você sabia que eles não iriam funcionar, mas você estava desesperado para perder peso uma vez e para todos, você ignorou aquela voz interior sábia gritando vigarista! A lei diz que qualquer alegação de perda de peso deve se ...

3 maneiras surpreendentes de fazer exercícios físicos para se sentir melhor

3 maneiras surpreendentes de fazer exercícios físicos para se sentir melhor

Olha, nós entendemos. Às vezes, leva cada grama de sua energia e força de vontade apenas para sair do sofá e pegar um copo dágua. E, como escrevemos na semana passada, se você realmente deseja mover a agulha para perda de peso, deve se concentrar mais na dieta do que nos exercícios, porque é muito mais eficiente reduzir a ingestão de calorias do que tentar queimá-las. Ainda assim, o movimento - ne ...

Pergunte ao médico de dieta: Quais são os benefícios dos sucos?

Pergunte ao médico de dieta: Quais são os benefícios dos sucos?

P: Quais são os benefícios de beber sucos de frutas e vegetais crus em comparação com comer alimentos inteiros? R: Não há quaisquer benefícios de beber suco de frutas em vez de comer frutas inteiras. Na verdade, comer frutas inteiras é uma escolha melhor. Com relação aos vegetais, o único benefício dos sucos vegetais é que pode aumentar o consumo de vegetais; mas você perderá alguns benefícios imp ...

Brindes da Nutrisystem

Brindes da Nutrisystem

Se você gosta de coisas grátis, você veio ao lugar certo. Aqui na Nutrisystem, adoramos retribuir aos nossos seguidores incríveis. É por isso que estamos constantemente distribuindo prêmios incríveis em nossas páginas de mídia social! Inscreva-se facilmente em nossos brindes para ter a chance de ganhar prêmios incríveis que podem ajudá-lo em toda a sua jornada de saúde e bem-estar. Seguindo-nos no ...

Isso é o que o excesso de goma de mascar (e engolir) * realmente * causa no seu corpo

Isso é o que o excesso de goma de mascar (e engolir) * realmente * causa no seu corpo

Leia antes de desembrulhar Lembra quando você acidentalmente engoliu o chiclete no ensino fundamental e seus amigos o convenceram de que ele ficaria lá por sete anos? Se você já viu as manchetes sobre o novo secretário de imprensa da Casa Branca, Sean Spicer, provavelmente leu sobre seu hábito diário de goma de mascar - cerca de 35 pedaços de goma de mascar com sabor de canela, mastigados e engoli ...

Como determinar sua marcha em execução

Como determinar sua marcha em execução

Seja você um novato na corrida ou um maratonista, isso pode fazer uma grande diferença no seu treinamento Em teoria, parece que correr como a forma mais simples de exercício: você amarra os sapatos e cai no chão (ou na esteira). Mas, sem uma compreensão adequada de sua própria mecânica de corrida, você pode estar prestando um desserviço ao seu corpo e, potencialmente, preparando-se para uma lesão. ...

Por que você treina?

Por que você treina?

É o início de um novo ano! Feliz 2015 !!! É um novo começo! Então, qual é a sua motivação para entrar em forma este ano? É porque alguém sugeriu malhar? Você tem um objetivo em mente? Temporada de maiôs? Você quer para poder acompanhar seus filhos ou netos? Correr / caminhar 5 km? Sobreviver à aula de Zumba? Vá para uma aula de ioga e tentar? Seja qual for o motivo, é o SEU motivo e de mais ningué ...