9 maneiras fáceis de perder peso de forma rápida e saudável

9 maneiras fáceis de perder peso de forma rápida e saudável

A perda de peso pode ser difícil. Se ao menos existissem maneiras fáceis de perder peso ... Bem, na verdade, existem. O sucesso da perda de peso se resume a uma série de pequenas mudanças. Fazer essas mudanças simples e fáceis pode ajudá-lo a perder peso, sentir-se mais feliz e mais saudável. 9 maneiras fáceis de perder peso Como nutricionista e personal trainer, tenho uma lista de 9 maneiras fáce ...

Revisão do DNAFit - Seus genes estão fazendo você engordar?

Revisão do DNAFit - Seus genes estão fazendo você engordar?

Revisão do DNAFit - Seus genes estão fazendo você engordar? Custo - A partir de £ 99. O que é? Teste genético que revela seus pontos fortes e fracos para fazer dieta e malhar. Vale a pena o dinheiro? Sim. Algum DNA ontem. Já se passaram mais de 50 anos desde que Francis Crick e James Watson ganharam o Prêmio Nobel de Medicina por sua pesquisa revelando o estrutura do DNA. Em apenas cinco décadas, ...

Como evitar ganho de peso durante as férias (como visto no The Chicago Sun Times)

Como evitar ganho de peso durante as férias (como visto no The Chicago Sun Times)

Tirar férias da dieta não significa que você tenha que ignorar completamente a sua mentalidade de condicionamento físico! Com a primavera e as férias se aproximando rapidamente, é importante lembrar que moderação e exercícios leves são fundamentais. Todo mundo precisa se divertir e se dar ao luxo de vez em quando. É importante não se privar dos alimentos e bebidas que você adora, mas é essencial m ...

A ciência prova: gordura não faz você engordar

A ciência prova: gordura não faz você engordar

Alimentos sem gordura, um alimento básico popular para pessoas que tentam perder peso, podem realmente fazer você engordar. Descubra como Os pesquisadores sabem há algum tempo que os alimentos sem gordura e com baixo teor de gordura não são necessariamente mais saudáveis ​​do que seus equivalentes integrais, mas a crença estabelecida era que eles não custavam tanto muitas calorias para comer. Na v ...

5 perguntas estranhas sobre perda de peso, respondidas!

5 perguntas estranhas sobre perda de peso, respondidas!

Porque mesmo a pergunta mais peculiar merece uma explicação Você já se perguntou quanto seu cabelo pesa ou se sacudir e virar durante um pesadelo queima calorias? Nós também fizemos isso, então perguntamos a Erin Palinksi, RD, Consultora de Nutrição e autora do próximo Dieta de Gordura da Barriga para Leigos se há alguma verdade nessas cinco perguntas incríveis sobre perda de peso. Pesadelos queim ...

Treino de corpo inteiro HIIT para perda de peso (como visto no NBC News Better)

Treino de corpo inteiro HIIT para perda de peso (como visto no NBC News Better)

Como personal trainer em Chicago, muitas vezes sou questionado sobre exercícios curtos que podem produzir resultados rápidos. Para essas perguntas, eu sempre informo meus clientes sobre os treinos HIIT! Esses treinos incluem séries curtas de exercícios com períodos de recuperação ativa menos intensa. Projetei este treino de corpo inteiro de 15 minutos para meus clientes que precisavam perder gordu ...

Ele comeu o quê ?! Atores que perderam peso para papéis no cinema

Ele comeu o quê ?! Atores que perderam peso para papéis no cinema

Ele comeu o quê ?! Atores que perderam peso para papéis no cinema Durante minha própria carreira de atriz estelar, (eu interpretei Lady Bracknell em uma produção escolar de A Importância de Ser Sério desde que você perguntou. Foi um escola só para meninos, para responder à sua próxima pergunta). Eu tinha uma visão negativa do método de atuação. Mas agora nenhuma campanha publicitária de filme está ...

Miranda Kerr e Dramatic Celebrity Body Comebacks After Baby

Miranda Kerr e Dramatic Celebrity Body Comebacks After Baby

Miranda Kerr deve ter quebrado algum tipo de recorde mundial depois de exibir um minúsculo biquíni em Malibu em uma sessão de fotos da Victorias Secret, apenas três meses depois de dar à luz seu filho, Flynn. Veja as fotos de Kerr aqui. Foi um milagre digno de Angels (as mães modelo do VS Gisele Bundchen , Heidi Klum e Karolina Kurkova também conseguiram)? Ou um feito conquistado com a dieta virtu ...

Baby Gaga e 5 outras tendências alimentares estranhas

Baby Gaga e 5 outras tendências alimentares estranhas

A opinião dos especialistas? Praticamente, há a preocupação de que os doadores não tenham sido adequadamente selecionados para doenças que podem passar pelo leite, disse a Dra. Ruth Lawrence, diretora do Centro de Estudos de Amamentação e Lactação Humana da University of Rochester Medical Center. Mas a questão filosófica maior é: há tantos bebês pequenos e bebês doentes que precisam desesperadamen ...

16 maneiras de reacender a motivação para perder peso e exercícios

16 maneiras de reacender a motivação para perder peso e exercícios

Perdeu a motivação para malhar? Essas estratégias simples o ajudarão a encontrar tempo para se exercitar, mesmo quando você * realmente * não quiser. Lembre-se de quando você se comprometeu com aquele novo treino plano e seu entusiasmo e motivação estavam às alturas? Preparação da refeição de domingo? Arroz com couve-flor DIY? Treino das 5 da manhã? F *** sim! Mas depois de várias semanas ou meses ...

Principais dicas de Kathy Kaehler para preparar o biquíni

Principais dicas de Kathy Kaehler para preparar o biquíni

Kathy Kaehler sabe uma ou duas coisas sobre fitness. Como autor, o Consultor Especialista em Fitness para Ciências da Saúde da USANA, uma estrela do DVD de exercícios e instrutor de celebridades para A-listers como Julia Roberts , Drew Barrymore e Kim Kardashian , ela definitivamente sabe como fazer qualquer corpo ficar em forma. Com o verão se aproximando rapidamente, recentemente conversamos com ...

3 segredos de uma dieta de sucesso

3 segredos de uma dieta de sucesso

Etapa 1 Coloque sua cabeça no jogo Nosso especialista: O consultor de perda de peso e psicólogo de saúde Stephen Gullo, Ph.D., autor de The Thin Commandments Diet Em 1º de janeiro, milhões de mulheres resolverão perder peso e mudar seus hábitos alimentares. Um estudo da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, mostrou que um quarto deles voltará aos velhos hábitos em uma semana. Por quê? Simplifi ...

O melhor treino para evitar ganhar peso

O melhor treino para evitar ganhar peso

Uma alimentação saudável não ajuda a manter os quilos a menos, mas o treinamento cardiovascular e de força sim Se você tolerar a ginástica apenas porque está tão perto de abandonar os últimos 10 libras , provavelmente você está contando onças até atingir seu peso ideal e pode dizer sayonara para sprints e agachamentos. Mas manter o peso exigirá mais do que apenas atenção à sua dieta: mulheres que ...

Afaste o ganho de peso nas férias

Afaste o ganho de peso nas férias

Bob Greene, treinador de confiança de Oprah Winfrey, compartilha suas dicas de dieta de fim de ano para ajudá-lo a comemorar a temporada sem ganhar um quilo. Os feriados são cheios de diversão, família, festividades e armadilhas dietéticas. Bob Greene, autor do best-seller do New York Times, The Best Life Diet, compartilha suas estratégias para evitar o ganho de peso nas festas de fim de ano. Para ...

O dia em que a dieta morreu

O dia em que a dieta morreu

O dia em que a dieta morreu Então, quais informações preciosas sobre saúde podemos colher da pesquisa da SodaStream; que você deve imaginar que não ficou muito feliz ao ver refrigerantes aparecerem na lista dos assassinos da dieta. Bem, eu tirei duas conclusões principais. A primeira é a conclusão de que vou precisar de um novo machado para moer em breve, já que quase abri meu caminho neste: por q ...

Fatos sobre dieta saudável e armadilhas perigosas

Fatos sobre dieta saudável e armadilhas perigosas

Aqui estão quatro fatos sobre dieta saudável para uma dieta saudável balanceada: Dicas para perder peso # 1. Não se concentre apenas nas calorias. Dicas para perder peso nº 2. Não se encha de zeros nutricionais. Só porque diz sem gordura ou sem açúcar, não significa que seja bom para a cintura. Alimentos dietéticos populares, como bolos de arroz, biscoitos sem gordura e bebidas não calóricas, pouc ...

Os 6 estágios do luto pela perda de peso

Os 6 estágios do luto pela perda de peso

Se há uma coisa que aprendi como profissional antes e depois (perdi cerca de 75 libras durante os primeiros anos após a formatura do ensino médio) é que a parte mais difícil de perder peso é não rejeitar sobremesa- é gerenciar as reações de seus entes mais próximos e queridos. Você está sofrendo com treinos realmente intensos, mas eles estão sofrendo com emoções muito intensas. Orgulho Inicialment ...

Urina e perda de peso: o que seu xixi está dizendo a você?

Urina e perda de peso: o que seu xixi está dizendo a você?

Falar sobre seu xixi pode ser estranho. Mas, na verdade, a cor, o cheiro e a frequência com que faz xixi podem dizer muito sobre sua saúde. Mas como você sabe o que tudo isso significa? Urina limpa, urina escura, urina limpa, urina fedorenta, até mesmo urina vermelha e azul ... o que o seu xixi está lhe dizendo? E como a urina e a perda de peso estão relacionadas? Vamos descobrir. O que é urina? D ...

Katie Willcox: A perda de peso do bebê não acontece da noite para o dia

Katie Willcox: A perda de peso do bebê não acontece da noite para o dia

A jovem mãe levou 17 meses para voltar ao peso anterior ao bebê. Em um mar de histórias de novas mães que parecem voltar imediatamente para seus corpos pós-bebê, pode ser difícil não comparar sua experiência, sua gravidez e seu corpo com os de outras pessoas. Felizmente, Katie Willcox, criadora do movimento Healthy Is the New Skinny, foi sincera sobre a perda de peso pós-gravidez e está aqui para ...

Coquetéis de baixa caloria para dias quentes de verão

Coquetéis de baixa caloria para dias quentes de verão

Em todos os meus anos como nutricionista, o álcool pode ser o assunto sobre o qual sou questionado com mais frequência. A maioria das pessoas que conheço não está disposta a desistir, mas também sabe que o álcool pode ser uma ladeira escorregadia, pois contém calorias (600 em uma pina colada de 350 ml) e pode atuar como um estimulante do apetite e diminuir as inibições - uma receita para comer dem ...

Hábitos saudáveis para uma melhor saúde mental

Hábitos saudáveis para uma melhor saúde mental

Hábitos saudáveis ​​para melhorar a saúde mental É hora de algumas estatísticas alarmantes: três em cada quatro suicídios são cometidos por homens. O suicídio é a maior causa de morte de homens com menos de 35 anos. Os homens têm menos probabilidade de procurar ajuda para problemas de saúde mental. Apenas um em cada cinco homens disse que se afastaria do trabalho para obter ajuda médica para ansie ...

Cirurgia para perda de peso do governador Christie

Cirurgia para perda de peso do governador Christie

Na semana passada, o governador de Nova Jersey, Chris Christie, revelou ao New York Post que havia se submetido secretamente a uma cirurgia de banda gástrica em fevereiro passado. A notícia veio como um choque do político conhecido por zombar de seu tamanho, chegando a comer um donut durante uma entrevista com David Letterman em fevereiro. No entanto, sua escolha de realizar o procedimento e compa ...

Comida lixo sem culpa para satisfazer desejos

Comida lixo sem culpa para satisfazer desejos

Esqueça a força de vontade! Todos nós sabemos que renunciar aos alimentos que não podem viver sem viver normalmente resulta em a) abandonar as chamadas opções boas enquanto se sente totalmente insatisfeito ou b) ceder aos seus desejos eventualmente e sofrer de remorso dos comedores. Portanto, abandone a abordagem do tudo ou nada e experimente alguns substitutos saudáveis. Aqui estão cinco que pode ...

Pergunte a Steph: Por que é mais difícil perder peso para algumas mulheres com Dr. de Naturopatia

Pergunte a Steph: Por que é mais difícil perder peso para algumas mulheres com Dr. de Naturopatia

A melhor especialista em bem-estar e saúde de Chicago, Stephanie Mansour, entrevista a Dra. de Naturopatia Kathy Chavez do Raby Institute of Integrative Medicine em Northwestern. Nós respondemos a estas perguntas: Por que é mais difícil perder peso para algumas mulheres? Por que é mais difícil perder peso durante a menopausa? Por que eu anseio por carboidratos? Quais exames de sangue verificar par ...

Você é viciado em comida? 5 sintomas de dependência alimentar

Você é viciado em comida? 5 sintomas de dependência alimentar

Costumo dizer que na faculdade eu era viciado em Pop Tarts. Na pós-graduação, era milho doce. Hoje em dia, felizmente, sinto-me mais atraído por alimentos mais nutritivos, mas não posso dizer quantas vezes ouvi outras pessoas dizerem que são viciadas em chocolate, ou chips ou fast food. Embora geralmente todos digamos essas coisas em tom de brincadeira, quanto mais pesquisas são feitas sobre a rea ...

Nós aceitamos o plano de saúde da Aetna

Nós aceitamos o plano de saúde da Aetna

O WeightWise tem o prazer de anunciar que aceitamos o plano de saúde Aetna. No passado, muitas apólices de seguro não cobriam procedimentos bariátricos. Hoje, mais empresas estão expandindo a cobertura para pagar por cirurgias para perda de peso. Esta é uma ótima notícia, pois a cirurgia bariátrica melhora a saúde e salva vidas. Se você estiver coberto pela Aetna, entre em contato conosco se estiv ...

Como superar 5 situações comuns de academia

Como superar 5 situações comuns de academia

A academia pode ser um ótimo lugar para experimentar uma nova aula, fazer novos amigos ou assistir a um pouco de reality TV enquanto está no elíptico, mas a academia também pode ser um lugar para situações embaraçosas. De problemas de guarda-roupa a encontrar alguém que você prefere não ver quando está coberto de suor, leia as cinco situações mais comuns de ginástica e como superá-las! Dicas para ...

6 sinais de que sua dieta é uma merda, de acordo com Shaun T

6 sinais de que sua dieta é uma merda, de acordo com Shaun T

O criador de Insanity Workout e apresentador de My Diet Is Better Than Yours, da ABC, compartilha os sinais reveladores de que é hora de abandonar sua dieta Com sua intensidade profissional (ou deveríamos dizer insanidade ?), Shaun T prova que o trabalho árduo cria resultados duros. E agora, ele está ajudando as pessoas a limparem suas dietas, como o apresentador de My Diet Is Better Than Yours , ...

Arma secreta de perda de peso do verão

Arma secreta de perda de peso do verão

A resposta pode estar escondida no mercado do seu fazendeiro Os mercados do fazendeiro e barracas de frutas estão cheios de frutas - ou estarão em breve. Numerosos estudos relacionam esses tesouros de verão com uma série de benefícios à saúde, incluindo perda de peso. Aqui estão cinco maneiras pelas quais as frutas vermelhas podem ajudar você a emagrecer e algumas maneiras saudáveis ​​de engoli-la ...

Sua personalidade alimentar está fazendo você engordar?

Sua personalidade alimentar está fazendo você engordar?

A chave do sucesso está em renovar seus hábitos alimentares da maneira que mais lhe convier, dizem os especialistas em nutrição. Vire a página para descobrir sua personalidade no jantar, juntamente com soluções especializadas para perda de peso feitas sob medida para sua maneira de comer. Também incluímos quatro receitas personalizadas de Kathleen Daelemans, autora de Getting Thin and Loving Food! ...

Dicas para perder peso e exercícios: assuma o controle

Dicas para perder peso e exercícios: assuma o controle

Forma compartilha 10 dicas incríveis de perda de peso e exercícios para ajudá-lo a perder peso, mantê-los fora e permanecer motivado. Dicas para perder peso # 1. Coma produtos. Você deve ingerir nove porções de frutas e vegetais diariamente. Embalado com vitaminas A, C e E, fitoquímicos, minerais, carboidratos e fibras, o produto é saudável, satisfatório e naturalmente baixo em calorias e gordura. ...

Por que não dormir o suficiente é como comer larica

Por que não dormir o suficiente é como comer larica

Obviamente, perder zzz vai deixar você cansado no dia seguinte. Mas um novo estudo diz que a insônia também pode destruir seriamente sua cintura. Se você já passou noites agitando-se e virando-se para o escritório, apenas algumas horas menos que estelares de sono , você não está sozinho. Na verdade, um terço do país não está dormindo o suficiente, de acordo com o Centro de Controle e Prevenção de ...

Diário de perda de peso: janeiro de 2002

Diário de perda de peso: janeiro de 2002

Um Novo Começo Por Jill Sherer Esta noite, jantei sozinha no meu Toyota RAV4. Depois de três horas no cabeleireiro, cometi o erro de ir ao supermercado com fome, onde comprei uma série de guloseimas que, francamente, não deveria. Saí da loja com dois sacos de comida, um garfo de plástico e más intenções. Corri pelo estacionamento até meu carro, coloquei a chave na ignição e liguei o garfo em vez d ...

Perder peso e não se sentir bem: por que você pode se sentir péssimo ao perder

Perder peso e não se sentir bem: por que você pode se sentir péssimo ao perder

Tenho um consultório particular há muito tempo, então orientei muitas pessoas em suas jornadas para perder peso. Às vezes, eles parecem fantásticos à medida que os quilos diminuem, como se estivessem no topo do mundo e tivessem energia além do limite. Mas algumas pessoas lutam contra o que eu chamo de reação negativa da perda de peso, os efeitos colaterais fisiológicos e psicológicos da perda de p ...

Evite estes 5 desastres relacionados à dieta e à perda de peso (como visto na WGN)

Evite estes 5 desastres relacionados à dieta e à perda de peso (como visto na WGN)

A especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour revela os cinco principais desastres de dieta que as pessoas causam com mais frequência e mostra como evitá-los! Steph passou pela WGN para falar sobre maneiras práticas e comprovadas de superar obstáculos para continuar atingindo suas metas de perda de peso e treino. Desastre da dieta nº 1: um tudo ou nada mentalidade Você pode de ...

As pessoas estão se acumulando em carboidratos à noite para perder peso

As pessoas estão se acumulando em carboidratos à noite para perder peso

O que é backloading de carboidratos e ele realmente funciona? Os carboidratos têm sido o assunto de muita conversa ultimamente, especialmente no que diz respeito à perda de peso. Da dieta cetônica da moda, que renuncia quase completamente aos carboidratos, ao conceito de ciclagem de carboidratos, que permite que as pessoas em dietas com baixo teor de carboidratos ajustem sua ingestão com base em q ...

Passos simples para prevenir bolhas correndo

Passos simples para prevenir bolhas correndo

Quando você se preocupa em se machucar devido a uma corrida, caminhada ou alguma outra parte de sua rotina de exercícios, espera que seja algo grave, como uma torção no joelho ou dor nas costas. Na verdade, uma lesão menor do que uma moeda de dez centavos tem mais probabilidade de derrubá-lo neste verão. Estou falando de bolhas, aquelas pequenas manchas cheias de pus que aparecem nos pés, especial ...

Os melhores tratamentos anti-envelhecimento minimamente invasivos para parecer 10 anos mais jovem

Os melhores tratamentos anti-envelhecimento minimamente invasivos para parecer 10 anos mais jovem

40 podem ser os novos 20 graças a celebridades como Jennifer Aniston, Demi Moore e Sarah Jessica Parker, mas quando se trata de pele, o relógio ainda está correndo. Linhas finas, manchas marrons e rugas podem aparecer em você, fazendo seu rosto revelar segredos sobre sua idade, mas não se preocupe! Agora é mais fácil do que nunca parecer tão jovem quanto você se sente. Quarenta podem ser os novos ...

5 exercícios de dança selvagem que queimam a gordura da barriga

5 exercícios de dança selvagem que queimam a gordura da barriga

Em 15 de junho, o festival National Dance Week NYC começou com um flash mob na Union Square. O festival de 10 dias é uma extensão da celebração nacional da dança que foi de 22 de abril a 1º de maio. De 17 a 26 de junho, os estúdios de dança participantes em Nova York oferecerão aulas de dança e dança física gratuitas ou descontos. Por uma semana, assisti a um vídeo de instrução no You Tube e tente ...

Maneiras simples de se livrar do inchaço do estômago rapidamente

Maneiras simples de se livrar do inchaço do estômago rapidamente

Sensação de estômago esticado? Descubra algumas causas surpreendentes para o inchaço da barriga - além de soluções para se sentir mais como você. Ou sua calça jeans encolheu ou sua barriga cresceu, e é provável que seja o último. Você está se exercitando e comendo direito, então o que há com o inchaço? Às vezes, o culpado é óbvio (olá, hormônios e o burrito da noite passada!), Mas outras vezes seu ...

Como perder peso nas férias

Como perder peso nas férias

Escrito por: Marlee B Na vida normal, você pode se concentrar apenas em seguir seu plano de alimentação saudável e marcar horários regulares na academia. No entanto, se você está antecipando uma escapadela de férias neste verão, entendo o que provavelmente está sentindo: níveis variados de ansiedade, supondo que tudo pelo qual você trabalhou duro será jogado pela janela. Mas não se preocupe. Hoje ...

Este transtorno alimentar inesperado pode causar sérios problemas de saúde

Este transtorno alimentar inesperado pode causar sérios problemas de saúde

De acordo com um novo estudo, o risco de outros problemas graves de saúde aumenta se o vício continuar De acordo com a National Eating Disorders Association, 20 milhões de mulheres nos EUA têm algum tipo de distúrbio alimentar . Claramente, este é um grande problema de saúde que nosso país enfrenta. Os que mais ouvimos falar são anorexia nervosa e bulimia nervosa , mas infelizmente há uma série de ...

Quanto peso você pode perder em um mês ou dois?

Quanto peso você pode perder em um mês ou dois?

Planos de perda de peso rápida podem ajudá-lo a perder peso, mas nem sempre são seguros ou duradouros. Veja quanto é seguro e sustentável - além de como perder peso de maneira inteligente. As promessas de perda de peso rápida - perder 20 quilos em quatro semanas! - não são realmente nossa praia. Mas entendemos o fascínio. Afinal, é raro que uma pessoa não tenha pesquisado no Google posso perder 4, ...

O que eu gostaria de saber mais cedo sobre perder peso

O que eu gostaria de saber mais cedo sobre perder peso

Dez mulheres falam sobre as estratégias que funcionaram para elas, incluindo todas as coisas de perda de peso sobre as quais ninguém fala. Qualquer pessoa que já passou por isso pode dizer que perder peso não é fácil. E embora seja totalmente normal * não * ter a perda de peso como uma de suas metas de condicionamento físico, a realidade é que muitas pessoas querem perder alguns quilos por uma var ...

5 alimentos para comprar no Whole Foods Market

5 alimentos para comprar no Whole Foods Market

Whole Foods é uma das minhas mercearias favoritas. É limpo, claro, o pessoal é amigável e experiente, e eles têm uma grande variedade de alimentos saudáveis. No entanto - e este é um grande no entanto - Whole Foods não é exatamente barato, e alguns itens podem colocá-lo rapidamente acima do seu orçamento alimentar normal. Continue lendo para saber quais são os principais alimentos que vale a pena ...

Esta dieta é a mais difícil de seguir a longo prazo

Esta dieta é a mais difícil de seguir a longo prazo

Além disso, se a perda de peso é o seu objetivo, não é tão bom para começar Parece que novas dietas movimentadas surgem na Internet todos os dias, mas descobrir quais, na verdade, você sabe, trabalho pode ser complicado. E realmente aderindo a um novo plano de alimentação saudável? Essa é outra luta totalmente. Mas, de acordo com uma nova pesquisa, o tipo de dieta que você escolhe faz toda a difer ...

Seus amigos sabotam sua dieta saudável?

Seus amigos sabotam sua dieta saudável?

Muitos dos meus clientes me dizem que, no minuto em que anunciam que vão perder peso, pelo menos um amigo (se não mais) começa a sabotar seus esforços dizendo coisas como Você não é mais divertido ou Qual é o problema de uma fatia de pizza. Você não malhou hoje? Em um momento de fraqueza, esse tipo de pressão dos colegas pode realmente prejudicar sua dieta saudável. Veja como superar essa barrei ...

A luz brilhante do seu telefone pode fazer você ganhar peso

A luz brilhante do seu telefone pode fazer você ganhar peso

Rolar antes de dormir pode realmente fazer você ganhar peso, de acordo com um novo estudo. Sabemos que navegar por nossos feeds de mídia social logo de manhã e logo antes de adormecermos provavelmente não é o melhor para nós. Mas não só atrapalha totalmente um início de manhã consciente, como a luz azul brilhante emitida pela tela atrapalha seriamente seus padrões de sono à noite. De acordo com um ...