A luz brilhante do seu telefone pode fazer você ganhar peso

Rolar antes de dormir pode realmente fazer você ganhar peso, de acordo com um novo estudo.

Sabemos que navegar por nossos feeds de mídia social logo de manhã e logo antes de adormecermos provavelmente não é o melhor para nós. Mas não só atrapalha totalmente um início de manhã consciente, como a luz azul brilhante emitida pela tela atrapalha seriamente seus padrões de sono à noite. De acordo com um novo estudo publicado na revista PLOS One, toda a exposição à luz brilhante de seu smartphone está mexendo com seu corpo de outras maneiras também. (Veja: Your Brain On Your iPhone.)

Pesquisadores da Northwestern University em Chicago começaram a explorar como a exposição à luz forte afeta nosso metabolismo e se a hora do dia em que recebemos essa exposição é importante. (Você sabia que essas 7 coisas estranhas podem estar alargando sua cintura?)

Construindo a partir de pesquisas anteriores que descobriram que as pessoas que receberam a luz mais forte pela manhã pesavam menos do que aquelas que foram expostas à maioria de seus Com a luz forte da tarde, os pesquisadores da Northwestern designaram aleatoriamente participantes adultos a três horas de exposição à luz azul enriquecida (como a que vem do iPhone ou da tela do computador) logo após acordar ou antes de se deitarem à noite.

Em ambas as condições, a luz forte (em oposição à luz fraca) alterou a função metabólica dos participantes, aumentando sua resistência à insulina, o que aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. ( Psst ... Cuidado com 6 maneiras pelas quais sua dieta está bagunçando seu metabolismo.)

Eles também descobriram que passar um tempo com a tela antes de dormir é uma atitude particularmente ruim- a exposição à noite levou a níveis de glicose de pico mais elevados (também conhecido como açúcar no sangue) do que a exposição matinal. E, com o tempo, todo esse excesso de glicose pode levar ao excesso de gordura corporal. Portanto, não vale a pena aqueles dez minutos extras gastos no Twitter.

Sua melhor aposta para eliminar os efeitos de expansão da cintura das ondas de luz brilhante é fazer uma pequena desintoxicação digital - espere até chegar ao escritório para ligar ligado e faz a hora antes de dormir sem tela Se você não consegue imaginar a ideia de se separar da tela, pelo menos diminua o brilho ou ative um recurso de redução de luz azul como o Night Shift. (E confira 3 maneiras de usar a tecnologia à noite - e ainda dormir profundamente.)

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Marcelina O Bastos
    Marcelina O Bastos

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • Ocridalina Becsi Liz
    Ocridalina Becsi Liz

    muito bom

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