Quanto peso você pode perder em um mês ou dois?

Planos de perda de peso rápida podem ajudá-lo a perder peso, mas nem sempre são seguros ou duradouros. Veja quanto é seguro e sustentável - além de como perder peso de maneira inteligente.

As promessas de perda de peso rápida - perder 20 quilos em quatro semanas! - não são realmente nossa praia. Mas entendemos o fascínio. Afinal, é raro que uma pessoa não tenha pesquisado no Google "posso perder 4,5 quilos em dois meses?" ou talvez até mesmo "posso perder 5 quilos em quatro semanas?" antes de uma reunião de escola, casamento ou outro evento importante pelo menos uma vez. Prazos aguardam, sabe? Embora saibamos o suficiente para ignorar dietas rápidas e sujas, de correção rápida e de fome, o que dizer dos planos saudáveis ​​de perda de peso - quanto você realmente pode esperar perder em 30 dias? E quanto tempo leva para perder 4,5 quilos - com segurança e de maneira sustentável?

Pegue suas calculadoras e acompanhe, porque a resposta a esta pergunta é toda sobre números.

(Este conselho para perder 4,5 quilos em cerca de quatro semanas só funciona se estiver ingerindo muitas calorias para começar. Se você já fez uma dieta de baixa caloria, pode ser necessário aumentar sua ingestão para ver resultados saudáveis. Caso em questão: Este rockstar.)

Se você está procurando uma ajuda para queimar calorias na academia, faça exercícios moderados de cinco a seis dias por semana. O número real de calorias queimadas será determinado pelo seu sexo, peso, a rapidez com que você fez o exercício e por quanto tempo. Aqui estão apenas alguns exemplos gerais baseados em uma pessoa que pesa 150 libras. (Bônus: como queimar 500 calorias em 30 minutos)

  • Correr na esteira por 20 minutos a 6 MPH: 229 calorias
  • Malhar na elíptica por 30 minutos: 179 calorias
  • Natação peito por 30 minutos: 189 calorias
  • Kickboxing por 30 minutos: 357 calorias

Então, quanto tempo leva para perder 4,5 quilos ou qualquer quantidade de peso nesse caso? A resposta depende de quantas das estratégias acima você tenta - e sente que pode segui-las pelo resto da vida. Qualquer pessoa que já experimentou purificadores de suco ou desintoxicações loucas sabe o que é cair do vagão e se recuperar depois; não é exatamente a meta de atingir e manter um peso saudável.

Comentários (5)

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  • selésia z peralta
    selésia z peralta

    produto muito bom!

  • Niah O. Marian
    Niah O. Marian

    Show de bola

  • Simone Maggio
    Simone Maggio

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • genésia f passing
    genésia f passing

    Cumpre o que prometi.

  • neotera coelho
    neotera coelho

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

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