Seus amigos sabotam sua dieta saudável?

Muitos dos meus clientes me dizem que, no minuto em que anunciam que vão perder peso, pelo menos um amigo (se não mais) começa a sabotar seus esforços dizendo coisas como "Você não é mais divertido" ou " Qual é o problema de uma fatia de pizza. Você não malhou hoje? " Em um momento de fraqueza, esse tipo de pressão dos colegas pode realmente prejudicar sua dieta saudável. Veja como superar essa barreira comum de perda de peso.

Se os amigos sabotam sua dieta saudável Dica nº 1: Veja o que realmente está acontecendo

Você pode pergunte-se por que alguém se importa com o que você come, mas seus novos hábitos tornam sua amiga mais consciente de suas próprias escolhas. Ou ela pode se preocupar se você perder peso, ficará melhor do que ela. Parece mesquinho, mas os amigos ficam competitivos uns com os outros, mesmo que não seja em um nível consciente. Na verdade, a pressão dos colegas é uma das armadilhas da dieta que pode levar ao ganho de peso. Para manter seu plano de dieta saudável, evite esses gatilhos comuns de comer demais.

Se os amigos sabotam sua dieta saudável Dica nº 2: seja aberto

Quando estiver calmo, diga ao seu amigo que gostaria do apoio dele. Para explicar o que você quer dizer, dê a ela um exemplo de comportamento recente que não foi útil. Em seguida, diga o que você deseja que ela faça de forma diferente ("Por favor, pare de me oferecer comida que estou tentando evitar"). Esta conversa pode ser desconfortável - o confronto geralmente é -, mas sua honestidade provavelmente a fará repensar suas ações.

Se os amigos sabotam sua dieta saudável Dica nº 3: tire o foco da comida

Você acha que se alimenta bem o dia todo - e depois sai com seus amigos e estraga tudo? Se for muito difícil pedir uma água com gás quando todo mundo está tomando cerveja, ou pular as batatas fritas ao sair para comer comida mexicana, conecte-se com as pessoas de maneiras que não envolvam comer e beber, pelo menos por um tempo. Procure atividades que você sempre quis experimentar - aulas de fotografia ou aulas de tênis, por exemplo - e veja se alguém de sua gangue está interessado em se juntar a você. Se parece um pouco caro, pense em todo o dinheiro que você vai economizar em contas de bares e restaurantes!

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Comentários (2)

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  • fermelinda l pinheiro
    fermelinda l pinheiro

    muito bom

  • juno i. zoz
    juno i. zoz

    Sempre compro pro meu pequeno

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