10 movimentos de máquina de remo para tonificação corporal total

Nós escolhemos o CityRow para um treino que vai esculpir você dos ombros às panturrilhas, sem mencionar que leva seu condicionamento físico para o próximo nível. É hora de remar!

Se você pertence a uma academia ou pratica CrossFit, já viu um remador. Agora prepare-se para torná-lo sua nova máquina de treino favorita. "Ele está acima de qualquer outra peça de equipamento de fitness", diz Jared Stein, instrutor líder do CityRow em Nova York, um estúdio que combina intervalos de remo com movimentos de treinamento de força. Isso porque ele usa mais de 80% dos músculos em cada golpe, diz Stein, e queima cerca de 540 calorias por hora com impacto mínimo. (E a ciência mostra que mais músculos se lançando equivalem a mais queima de gordura do que outras formas de cardio, como girar!)

Em vez de apenas remar constantemente (soneca), faça o treino de transformação corporal de Stein, mostrado aqui. Você vai empurrar em diferentes níveis de intensidade - para alcançar vários marcadores de distância e tempo - e entrar e sair do remo para movimentos criativos de peso corporal que usam a alça, assento ou base da máquina. A beleza de usar o remo para os fortalecedores, observa Stein, é que ele permite que você experimente uma maior amplitude de movimento e acerte mais ângulos para que possa trabalhar mais os músculos com mais profundidade.

E você pode ' t trapacear através dele. Não há botão de resistência para abaixar, nenhum botão de pressão para controlar seu ritmo automaticamente, nem alças para segurar quando você se cansa. "Sua entrada se correlaciona diretamente com sua saída", diz Stein. (E para uma análise passo a passo, verifique o treino completo dos movimentos!)

  • Por Jaclyn Emerick

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Jane Zanon
    Jane Zanon

    facil de usar

  • doralice g kniz
    doralice g kniz

    Sempre compro pro meu pequeno

  • quésia kreff
    quésia kreff

    Ótimo custo beneficio

  • serenela y naumest
    serenela y naumest

    Comprei e gostei muito

  • belmonte caldeira
    belmonte caldeira

    Facil de usar

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