3 maneiras surpreendentes de fazer exercícios físicos para se sentir melhor

Olha, nós entendemos. Às vezes, leva cada grama de sua energia e força de vontade apenas para sair do sofá e pegar um copo d'água. E, como escrevemos na semana passada, se você realmente deseja mover a agulha para perda de peso, deve se concentrar mais na dieta do que nos exercícios, porque é muito mais eficiente reduzir a ingestão de calorias do que tentar queimá-las. Ainda assim, o movimento - nem vamos chamar de exercício - pode ser um ótimo complemento para qualquer plano de perda de peso, e quando você estiver de pé e se movimentando, é quase certo que se sentirá melhor. O Departamento de Saúde dos EUA recomenda que as pessoas façam 150 minutos de movimento por semana. Nutrisystem torna tudo ainda mais fácil. Chamamos isso de My Daily 3: três vezes ao dia, mova-se por pelo menos 10 minutos. Pegue as escadas. Caminhe para pegar uma xícara de café. Talvez você se sente à sua mesa e faça alguns alongamentos e exercícios isométricos suaves. Estacione na extremidade do estacionamento do supermercado e empurre o carrinho por todo o caminho. Mas existem outras razões para se mexer, algumas das quais podem surpreendê-lo. Aqui estão três maneiras surpreendentes de como os exercícios fazem você se sentir melhor.

Razão número um: você vai melhorar sua memória. As pessoas costumam relatar que pensam com mais clareza após o treino. Faz sentido: o sangue e o oxigênio estão fluindo. Mas o hipocampo, a parte do cérebro essencial para o aprendizado e a memória, é especialmente ativo durante o exercício. Alguns estudos até mostraram que o exercício aeróbico pode reverter o encolhimento do hipocampo. Não estamos dizendo que você precisa treinar para uma maratona também. Algo tão simples e agradável como um passeio depois do jantar com um amigo traz benefícios. Experimente.

Razão número dois: você vai dormir melhor. Um estudo publicado pela National Sleep Foundation (NSF) sugere fazer alguns exercícios regulares pela manhã ou à tarde para uma noite de sono melhor. Por quê? Bem, um pouco de exercício pode deixá-lo agradavelmente sonolento. Mas não espere até a noite para obter um de seus Daily 3. A NSF descobriu que as pessoas que chegaram muito perto da hora de dormir não dormiam bem, possivelmente porque seu metabolismo foi aumentado pelo exercício.

Razão número três: seu humor vai melhorar. Um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, descobriu que pessoas que se exercitavam regularmente (pelo menos quatro vezes por semana) relataram ser significativamente mais felizes nos dias em que se mudaram do que nos dias em que eram sedentárias. O motivo: a produção regular de endorfinas, aqueles produtos químicos que aumentam a mente por trás da chamada "euforia do corredor". Mais uma vez: não há necessidade de correr. Basta ir lá e se mexer.

Comentários (5)

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  • Fiona B Rabe
    Fiona B Rabe

    Muito bom recomendo

  • giuliana wulff trierweiler
    giuliana wulff trierweiler

    facil de usar

  • Núbia Pinho Sezerino
    Núbia Pinho Sezerino

    Muito bom o produto

  • elizabete k laranja
    elizabete k laranja

    Excelente custo benefício

  • Neise A. Schiapati
    Neise A. Schiapati

    Ótimo produto, de excelente qualidade

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