6 razões pelas quais os introvertidos ganham no fitness

Acontece que ser reservado pode realmente ajudá-lo a superar seus objetivos de condicionamento físico.

Se você prefere deixar cair um haltere no pé do que passar uma hora na primeira fila do Zumba, nós sentimos você. E embora sejamos todos a favor de novas coisas, nada diz que não pode ser em seus termos. Na verdade, aqui estão algumas maneiras pelas quais sua introversão o está ajudando a superar seus objetivos de condicionamento físico.

1. Você economiza muito dinheiro fazendo exercícios no conforto da sua sala de estar.

2. Você não precisa se sentir estranho com seu rosto vermelho, inchado respiração ou grunhidos altos.

Exercitar-se em seu próprio espaço significa que não há nada para impedi-lo enquanto você começa a suar. Em vez de se esconder no fundo de um estúdio lotado e seguir cegamente a garota à sua frente, você tem a oportunidade de brilhar em casa. Você pode ceder ao entusiasmo exagerado do instrutor de fitness gritando com você na tela e talvez até mesmo queimar mais calorias enquanto faz isso.

3. Você aproveitará mais de suas sessões de ginástica.

Em vez de apenas ir direto para uma esteira aberta quando a academia está lotada de pessoas, aproveite os horários de menor movimento. "Obviamente, o rush antes e depois do trabalho é o horário mais movimentado, mas se você puder ser flexível com sua agenda, tente parar na hora do almoço ou por volta das 8h30 da noite", diz Cohen. "Evitar a hora do rush significa aulas abertas e nenhuma fila para as máquinas. Você pode criar um novo circuito para você a cada vez."

4. Você tem o tempo de silêncio necessário para aperfeiçoar sua forma.

Se você gosta de se exercitar em casa (ou quando a academia está completamente vazia), você sabe que é o momento perfeito para tentar algo novo. Se houver um circuito de movimentos complexo que você não consegue acertar ou você está finalmente pronto para tentar fazer a cabeceira em sua rotina de ioga, agora é a hora de tentar cair e tentar novamente. "A forma é o aspecto mais importante para qualquer exercício", diz Kole Hansen, personal trainer e cofundador da TahKole Fitness. "Tudo o que você precisa é de um espelho, YouTube e cerca de 1,2 por 1,8 m de espaço e você pode aprender qualquer coisa sozinho."

5. Você está mais em sintonia com seu corpo.

De acordo com um estudo, os introvertidos estão mais em sintonia com as dicas internas de seus corpos, o que não apenas significa que você tem menos probabilidade de comer demais, mas também tem mais controle quando se trata de tomar decisões saudáveis ​​( como se você deveria superar a dor no joelho ou descansar). Muitas pessoas são competitivas por natureza, diz Tah Witty, um personal trainer e a outra metade da TahKole Fitness. "Quando você sente que as pessoas estão olhando para você, você corre um risco maior de se machucar, porque está assumindo mais peso ou contraindo músculos que precisam ser relaxados." (Ei, esse placar não vai vencer sozinho.) "Sempre digo às pessoas que não superem a dor, procurem o desconforto", diz Hansen. "O desconforto é o nosso corpo nos dizendo onde podemos melhorar. A dor é um aviso de que algo está errado. Familiarizar-se com essa voz é a melhor maneira de criar mudanças."

6. Você é melhor saboreando aquele "tempo para mim".

Quer você esteja economizando custos e abrindo mão do tempo de viagem ao se exercitar em casa ou desfrutando de um treino verdadeiramente livre de julgamentos em uma sala vazia na academia, as sessões solo oferecem a rara oportunidade de ajustar cada detalhe para suas necessidades - tempo, música, repetições, exercícios e até grunhidos se for dia de pernas. Também é hora nobre para fazer uma pequena terapia, diz Hansen. (Alguém disse massagem de autocuidado?) "Em um nível emocional, armazenamos os sentimentos em nosso corpo", diz ele. "O exercício é uma ótima maneira de trabalhar com tudo o que você está lidando e liberar essas emoções. Se você precisa chorar, chore. Ninguém está olhando! Ajuste seu treino de acordo com seu humor."

  • Por Ashley Sepanski

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • cleonice e dinís
    cleonice e dinís

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

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