Como começar a treinar: 1 exercício para fazer todos os dias (como visto em Kathie Lee e Hoda no Today Show)

Se você é novo no treino ou deseja obter melhores resultados em menos tempo, tentar novos movimentos, fazer pequenas mudanças em sua rotina e adicionar exercícios rápidos ao longo do dia pode fazer um grande diferença.

Como um treinador de perda de peso para mulheres, meus clientes particulares de treinamento de perda de peso muitas vezes me perguntam o que podem fazer para se sentir melhor com seu corpo, especialmente quando estão com pouco tempo. Eu sugiro adicionar exercícios que você possa fazer em poucos minutos para direcionar, tonificar e contrair áreas específicas do seu corpo.

Se você faz um exercício rotineiro que visa a parte superior do braço, coxas, punhos do amor ou outras áreas que você gostaria de emagrecer e firmar, e seguir os exercícios de forma consistente ao longo do tempo, começará a ver resultados perceptíveis em semanas.

É bom saber que você tem o poder de fazer a diferença em seu corpo. E esse sentimento positivo o ajudará a se sentir motivado a fazer mudanças ainda mais positivas para criar um estilo de vida mais saudável.

Eu parei no NBC Studios em Nova York para o dia 'One Small Thing' em Kathie Lee e Hoda no Today Show para compartilhar Como começar a treinar: 1 exercício para fazer todos os dias.

Assista ao segmento para me ver em ação e obtenha uma folha de dicas sobre exercícios rápidos que você pode fazer para 5 áreas do seu corpo aqui.

Clique aqui para aprender os passos -a passo como fazer os seguintes exercícios:

  • Segunda-feira: Levante-se e aperte para tonificar a parte interna das coxas
  • Terça-feira: Levante as nádegas para levantar e firmar os glúteos
  • Quarta-feira: Extensões suspensas para direcionar e apertar a parte de trás de seus braços
  • Quinta-feira: Side Crunch para reduzir suas alças de amor
  • Sexta-feira: Reach for Wine para nivelar seu abdômen … E felicidades para o fim de semana e um trabalho bem feito!

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Comentários (2)

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  • ariela r. carapunarlo
    ariela r. carapunarlo

    Melhor custo benefício em termos de preço

  • ernestina x prust
    ernestina x prust

    Bom custo benefício.

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