Corrida descalça: revolução ou moda passageira?

Dois novos estudos de Harvard dizem que a resposta não é tão simples quanto você pensa.

A primeira vez que tentei correr descalço fiz tudo errado. Tendo perdido minha carona e apenas uma corrida de 5 quilômetros de casa, achei que seria a oportunidade perfeita para experimentar essa nova tendência descalço sobre a qual tenho ouvido tanto. Tirei os calcanhares e voltei para casa. Demorou apenas alguns quarteirões para perceber que o pavimento estava mastigando a planta dos meus pés. Em vez disso, tentei correr na grama, mas era muito difícil ver pedras e gravetos, e rapidamente ficou claro que não há muita grama no meu bairro. Três quilômetros depois, estava deixando um rastro de sangue e lágrimas. Admitindo a derrota, chamei meu marido para vir me buscar e passei a semana seguinte cuidando de meus pés voltando a andar. Lição aprendida: correr descalço é muito mais do que simplesmente correr descalço.

Mais recentemente, tentei correr descalço da maneira que os especialistas aconselham: comece devagar, ganhe força nos pés, corra em ambientes fechados no início, e use um "sapato descalço". A última parte demorou mais para se acostumar. (Embora ter os dedos dos pés individualmente protegidos não pareça mais estranho, nunca me acostumei a parecer que tenho pés de gorila.)

Eu realmente gosto de malhar descalço - kickboxing, corrida, levantamento de peso e é claro que a ioga se adapta bem aos pés descalços. Mas ainda não dominei a corrida de longa distância sem meus tênis acolchoados. E eu não sou o único choramingando. Corredores de todas as faixas estão relatando aumento de lesões (mais frequentemente devido a riscos modernos, como calçadas quebradas do que os próprios sapatos mínimos), bolhas e cortes e um sapato fedorento impossível de limpar. Todos os sacrifícios que corredores descalços fazem valem a pena?

De acordo com uma nova pesquisa de Harvard, as respostas não são claras. Embora pesquisas anteriores mostrem uma diminuição nas lesões nos pés e tornozelos em corredores descalços / minimalistas (que evitam pisar em buracos e similares), o primeiro novo estudo mostra que pode depender mais de como você corre do que do que você Os atacantes de salto, independentemente do calçado, sofrem quase o dobro de lesões do que os corredores do meio ou dianteiro. No entanto, o segundo novo estudo de Harvard (eles adoram correr!) Mostra que corredores descalços / minimalistas têm economia significativamente melhor durante a corrida, o que significa que usam menos energia e são mais eficientes do que os corredores tradicionais.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (3)

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  • donatila g bertholdi
    donatila g bertholdi

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • ariane kühlkamp furlanetto
    ariane kühlkamp furlanetto

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • Anésia A. Heiderscheid
    Anésia A. Heiderscheid

    Recomendo

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