Emily Skye tem uma mensagem para pessoas que pensam que ela não deveria levantar pesos durante a gravidez

O treinador australiano lembrou que malhar durante a gravidez é bom para você, desde que siga as orientações adequadas.

Em janeiro, a influenciadora de fitness australiana Emily Skye disse que estava grávida de seu segundo filho.

Desde então, a futura mamãe tem compartilhado atualizações regulares com seus seguidores. , incluindo alguns exercícios caseiros para gravidez, bem como as diferenças entre a primeira e a segunda gravidez.

Se você acompanhou Skye por um tempo, deve se lembrar que a primeira gravidez dela não saiu como planejado . Na época, ela contou que foi aconselhada a parar de malhar depois de sentir dores nas costas e ciática. Então, após o parto, Skye disse que "mal reconhecia" seu corpo e lutava para voltar a uma rotina regular de exercícios. (Para sua informação: é totalmente normal ainda parecer grávida após o parto.)

Até agora, Skye não compartilhou nenhuma complicação com sua segunda gravidez. Com base em suas postagens no Instagram, parece que ela conseguiu manter seu plano de treino com exercícios de peso corporal e levantando pesos. Até sua adorável filha Mia fez algumas aparições em seus treinos, sempre disposta a dar uma ajuda.

Em um post recente, Skye compartilhou um vídeo dela mesma com 25 semanas de gravidez, levantamento de peso de 60 kg ou aproximadamente 132 libras - o que é 40 kg (88 libras) mais leve do que o que ela poderia levantar antes da gravidez, escreveu ela na legenda. "É muito fácil para mim levantar e eu poderia facilmente manter uma conversa enquanto carrego este peso", continuou Skye. "Eu perdi muita força (por um bom motivo), mas ainda estou forte!" (Relacionado: Como correr durante a gravidez me preparou para dar à luz)

O que Skye quis dizer ao compartilhar esses fatos? Para acabar com o mito de que levantar pesos durante a gravidez não é seguro. "Eu recebo muitos comentários e mensagens diretas de pessoas que estão chocadas por eu ainda levantar pesos durante a gravidez e dizer que é perigoso", escreveu Skye. (Relacionado: Como a transformação da gravidez de Emily Skye a ensinou a ignorar comentários negativos)

Skye também apontou que, se feito incorretamente, levantar pesos pode ser perigoso para qualquer pessoa (e o mesmo vai para levantar peso muito, acrescentou). Não só isso, mas ela também "recebeu autorização" de seu próprio médico para continuar seus treinos durante a gravidez, escreveu Skye. "⁣⁣⁣Fazer exercícios durante a gravidez é bom para você, desde que esteja tudo limpo com o seu médico", ela enfatizou em sua legenda.

Infelizmente, os trolls da internet adoram criticar as grávidas mulheres por levantar peso (caso em questão: a atleta de CrossFit Emily Breeze, que repetiu esse tipo de treino envergonhado inúmeras vezes). Mas, na realidade, os especialistas concordam que levantar peso durante a gravidez é totalmente seguro, desde que você o faça antes de engravidar e tenha o consentimento do seu médico. (Mais sobre isso aqui: Quantos exercícios você deve fazer durante a gravidez?)

Na verdade, exercícios regulares durante a gravidez, em geral, podem ajudar a reduzir a dor nas costas, promover ganho de peso saudável e reduzir o risco de diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e cesárea, de acordo com o American Journal of Obstetricians and Gynecologists .

Além disso, no caso de Skye, ela está Um treinador; é seguro dizer que ela sabe que não deve colocar a si mesma ou a seu bebê em risco, ela escreveu em seu post no Instagram. "Tenho levantado pesos pesados ​​por mais de uma década", continuou ela em sua legenda. "Sou um personal trainer qualificado, fiz treinamento de exercícios pré-natal quando obtive minhas qualificações e atualmente trabalho em estreita colaboração com um fisioterapeuta e um fisiologista do exercício pré-natal."

Portanto, enquanto Skye disse que "aprecia" as preocupações das pessoas sobre sua saúde, "não há necessidade de se preocupar", escreveu ela. (Relacionado: todos podem aprender com a filosofia de condicionamento físico pré-natal refrescante de Emily Skye)

Dito isso, Skye observou algumas coisas importantes para se manter em mente quando se trata de malhar durante a gravidez.

Ela também reiterou a importância de esclarecer seus hábitos de treino durante a gravidez com seu médico: "Se você não tiver certeza sobre alguma coisa, pergunte ao seu médico", escreveu Skye. "Sempre ouça o seu corpo e pare de fazer qualquer coisa se sentir indisposição, tontura, qualquer tipo de dor, calor ou falta de ar. Acredito que seja muito importante que todos estejam em sintonia com o corpo." ⁣ "

Comentários (4)

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  • Marianne Soens
    Marianne Soens

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  • nirvana wiethorn
    nirvana wiethorn

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  • lília da paz pinheiro
    lília da paz pinheiro

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  • Gertrudes L. Vermöhlen
    Gertrudes L. Vermöhlen

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