Exercício MAIS INTELIGENTE, não MAIS DIFÍCIL
  • Quando posso iniciar o CrossFit novamente?

  • Você recomenda P90x ou Insanity?

  • O que sobre o treinamento intervalado de alta intensidade?

Eu recebo esse tipo de pergunta com frequência. E na maioria das vezes, minha resposta é sempre a mesma. Aqui está o aspecto sobre os programas de exercícios acima ... Como público em geral, quando se trata de perder peso, queremos começar a ver os resultados instantaneamente. Eu me peguei pensando: "Cara, eu comia tão bem e malhei todos os dias e não perdi nada !! Por que continuar tentando! " Infelizmente, isso pode ser muito frustrante e extremamente desanimador durante sua jornada para perder peso.

O que pode ser ainda mais frustrante é ver um comercial cheio de pessoas "rasgadas" dizendo que eram "exatamente como você antes de começar * insira qualquer programa * e agora olhe para mim. " Esperar…. A sério?! Então eu, como muitos outros, comprei a teoria da insanidade e do P90x. Quer dizer, eu achei incrível treino de alta intensidade que dura apenas 30 minutos E toda a gordura deveria derreter de dentro de mim, assim como aconteceu com as pessoas naqueles comerciais ... Certo?

Eu estava morrendo! Eu mal consegui passar pelo vídeo sem parar 10 vezes para recuperar o fôlego. Eu ficava me dizendo: "você consegue, você era um atleta !! Você jogou futebol pelo amor de Deus .. se eles podem fazer isso, eu também posso ", ... todos esses pensamentos negativos passaram pela minha cabeça até que eu finalmente aceitei a derrota. Pensamentos de como eu seria capaz de passar por todo o programa estavam me assolando.

Então, conforme o dia passava e eu estava desapontado comigo mesmo por não conseguir nem aguarde 30 minutos sem parar ... e então a fome começa ... Eu estava com vontade de pipoca, biscoitos, chocolate, refrigerante, pão, macarrão, doces ... basicamente qualquer coisa que tivesse valor nutricional ZERO para mim.

Então, você consegue adivinhar o que aconteceu a seguir? Pensei comigo mesmo: "Ei, você tentou, então vá em frente e coma esse biscoito, você merece. Provavelmente queimei calorias suficientes para comer vários, então gostou desta guloseima? "

Provavelmente queimei apenas 200-300 calorias e isso só me daria um biscoito ... portanto, se formos completamente honestos ... seria vale mesmo a pena? Fiz a mesma coisa com o P90x. Exceto que não só eu estava com fome o tempo todo, mas estava super dolorida. Eu realmente gosto de levantamento de peso, mas gostaria de poder andar no dia seguinte sem sentir dor a ponto de cair um membro.

Agora, direi que quanto mais você fizer esses exercícios, melhor será obterá e você será capaz de concluí-lo com menos esforço como tinha que se inscrever antes, mas você não preferiria começar em um nível mais fácil, que será mais benéfico para você e seus objetivos de longo prazo?

Isso soa como algo que algum de vocês já passou? Pode ser tão desanimador e frustrante para a sua auto-estima.

Então, na WeightWise, decidimos usar uma teoria diferente.

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��� das pessoas pensa que o exercício deve ser de intensidade superalta. Hiit (treinamento intervalado de alta intensidade), é SUPER popular agora, junto com todas as academias CrossFit. Se você vai à academia e participa de qualquer uma das aulas que eles oferecem, é mais do que provável que você ouça falar ... quanto mais alta sua freqüência cardíaca, mais gordura você queima. Mas essa afirmação é FALSE</ Budap.

Em vez disso, tudo o que você está fazendo para queimar tudo o que comeu recentemente para obter energia, então, mais tarde, você vai querer ir para casa e comer o sair de casa.

Para queimar gordura, existem dois conceitos com exercícios:

  1. Inferior intensidade

  2. Maior duração.

Se você adora zumba, por tudo significa continuar zumba, mas pense em seu treino, não em todos os outros. É preciso ter em mente que você quer estar em um estado de queima de gordura e isso acontece com uma intensidade menor. Caminhar 30 minutos 5 vezes por semana é mais benéfico para queimar gordura do que se você fizesse qualquer exercício de alta intensidade.

A cirurgia para perda de peso é uma mudança de estilo de vida, assim como os exercícios que estará envolvido. Oferecemos a avaliação do VO2 para descobrir exatamente onde manter sua frequência cardíaca, a fim de obter o máximo dos seus treinos e permanecer na fase de queima de gordura. O ACSM, American College of Sports Medicine, diz que 65% de sua freqüência cardíaca máxima é uma taxa de queima de gordura e, uma vez aumentada para 85% da máxima, é mais para força cardiovascular.

Se você pensar nos comerciais, a ideia por trás de Insanity e P90x é ter uma frequência cardíaca alta na maior parte do treino, mas na realidade, você acabará apenas com um apetite aumentado, níveis de energia reduzidos, e um corpo extremamente dolorido. E quem quer ter que lidar com tudo isso sem obter o tipo de resultado que você deseja?

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • maxine c. wloch
    maxine c. wloch

    Muito bom. Recomendo

  • anísia a. coutinho
    anísia a. coutinho

    Comprei e gostei muito

  • Flor K Schröeder
    Flor K Schröeder

    Produto de qualidade

  • cláudia capistrano guettmann
    cláudia capistrano guettmann

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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