Les Mills Bodypump: Nós tentamos!

Durante a sessão de uma hora, você usa uma barra leve e um step para fazer grandes repetições de movimentos de força para todo o corpo.

Quando fui convidado para uma aula de Les Mills Bodypump, esperava bombear ferro ... e não estava muito longe. Durante a sessão de uma hora, você usa uma barra leve e um passo para fazer movimentos de força para todo o seu corpo. A aula é dividida em "faixas" - basicamente um grupo de exercícios executados em uma música - e há 10 faixas em uma classe.

Após a faixa de aquecimento, realizamos algumas que focavam em diferentes corpos partes. Os exercícios eram bastante básicos (pense: agachamento, supino e levantamento terra), mas como você os faz muitas vezes seguidas, você realmente sente a queimadura e tem que empurrar com força para completar as séries. Durante cada movimento, você levanta e abaixa o peso no ritmo da música. (O instrutor grita uma direção como "3 contagens regressivas, 1 contagem regressiva" para manter todos no ritmo certo.) Achei que isso tornava mais fácil seguir a rotina, e o foco na música me distraiu de quantas repetições eu estava fazendo. O instrutor havia nos avisado que faríamos centenas de repetições durante a aula, então eu errei ao colocar peso na minha barra. Com certeza vou aumentar um pouco da próxima vez.

No final da sessão, senti como se tivesse trabalhado todos os músculos dos ombros até as panturrilhas. E como há pouco tempo de inatividade entre as faixas (apenas um ou dois minutos para ajustar o passo), sua frequência cardíaca permanece elevada, o que significa que também fiz exercícios aeróbicos.

  • Por Amy Schlinger, assistente editorial

Comentários (1)

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  • Marisa Q. Jesuina
    Marisa Q. Jesuina

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

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