Você sabe o que o exercício faz para a gravidez?

Você acabou de atingir uma meta de perder peso ou atingiu seu corpo ideal, apenas para descobrir que está grávida?

Em primeiro lugar, parabéns! Em segundo lugar, não há necessidade de desistir de seus objetivos de condicionamento físico. Embora a gravidez mude o corpo e toda mulher lide com a gravidez de maneira diferente, malhar é uma ótima maneira de apoiar sua gravidez e oferece vários benefícios.

Eu sei o que você provavelmente está pensando: "O que ele sabe sobre malhar durante a gravidez? Ele é um homem de 27 anos. " Bem, você me pegou.

Sou casado com minha esposa há quase 5 anos e, entre os muitos hobbies compartilhados por mim e minha esposa, malhar é definitivamente um deles. Não somos de forma alguma profissionais de fitness, mas gostamos de ir à academia juntos várias vezes por semana. Eu levanto, ela levanta (um pouco) e corre.

Dito isso, estamos esperando nosso primeiro bebê em cerca de 2 meses! Vendo como minha esposa gosta de ir à academia, depois de descobrir que estava grávida, ela não tinha certeza se deveria ou seria capaz de continuar a malhar durante a gravidez.

Para quem está no mesmo barco , não tenha medo! Embora eu certamente não seja um especialista em gravidez (e nunca serei), aprendi algumas coisas legais com minha esposa e seu médico nos últimos 7 meses.

Por que malhar durante a gravidez?

Deixe-me dar um pouco mais sobre minha esposa. Ela adora exercícios aeróbicos, seja correr ao ar livre ou na esteira do cinema cardiovascular.

Depois de descobrir que estava grávida em julho passado, minha esposa não tinha certeza se conseguiria continuar a se exercitar e Treinamento. Ela não queria perder o progresso, mas sabia que precisava mudar a maneira como se exercitava.

Então, qual é o consenso oficial sobre malhar durante a gravidez? É uma boa ideia, não é? Vou em frente e admito que eu mesmo não fazia ideia!

A crença de que fazer exercícios durante a gravidez é um grande "não" é definitivamente popular, mas descobri que está desatualizado e completamente falso!

Não apenas o médico da minha esposa disse que ela poderia continuar se exercitando, tanto o médico dela quanto os profissionais médicos on-line concordam que malhar durante a gravidez pode realmente oferecer vários benefícios.

Como levantar pesos e fazer exercícios aeróbicos podem ser benéficos? Vamos dar uma olhada em algumas vantagens que os exercícios oferecem:

  • Alivia a dor nas costas

De acordo com os profissionais médicos, o treinamento fortalece e alonga os músculos das costas e, como um como resultado, pode aliviar a dor nas costas.

Além de aumentar a força e os músculos das costas, o treinamento também fortalece as pernas. Isso ajudará a manter uma postura adequada e também a prepará-la para o parto.

  • Melhora os níveis de humor e energia

Os exercícios são aclamados por sua capacidade de melhorar saúde mental. Embora forçar-se a se levantar e fazer exercícios possa ser um pouco difícil, pode ser muito benéfico para reduzir a depressão e a ansiedade e melhorar o seu humor.

  • Previne o excesso de ganho de peso
  • É verdade, ganhar peso é um aspecto importante da gravidez - você está criando um bebê! Você precisa obter calorias e nutrientes suficientes para ajudar seu bebê a continuar a crescer e você também precisa de calorias suficientes para funcionar e ser saudável.

    Muitas mulheres grávidas podem ter uma meta de ganhar apenas o peso máximo conforme necessário para ter uma gravidez e um bebê saudáveis. Treinar e praticar exercícios são ótimas maneiras de ajudar a manter o ganho de peso sob controle.

    Mas lembre-se de que sua meta não é perder ou não ganhar peso, mas evitar o ganho excessivo de peso. > Embora o exercício seja geralmente recomendado para mulheres grávidas, a gravidez afeta todas as mulheres de maneira um pouco diferente, por isso é importante obter a aprovação do seu médico com antecedência.

    Outra ideia que você pode considerar para ajudá-lo a evitar o ganho excessivo de peso é tentar um batido substituto de refeição bem balanceado.

    Os batidos substitutos de refeição são uma ótima maneira de obter nutrientes importantes como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos com o mínimo de calorias. Sem falar que eles são fáceis de preparar e podem ser muito convenientes.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • agnes i sehnem
    agnes i sehnem

    facil de usar

  • milana kenkel
    milana kenkel

    Bom custo benefício.

  • sérgia z luchttenberg
    sérgia z luchttenberg

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

  • noemi unbehaun thives
    noemi unbehaun thives

    Facil de usar

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