A ciência diz que uma dieta baseada em vegetais é a melhor para perder peso

Mova-se, homens das cavernas: pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana têm mais probabilidade de perder peso do que suas contrapartes carnívoras

Paleo pode ser a dieta do dia para eliminar o excesso de gordura, mas você pode realmente será melhor rejeitar carne se quiser perder peso: pessoas que comem uma dieta vegetariana ou vegana perdem mais peso do que aquelas que comem carne, de acordo com um estudo publicado no Journal of General Internal Medicine.

As dietas vegetarianas são ricas em frutas, vegetais e grãos inteiros, que são ricos em fibra e leva mais tempo para digerir, o que pode mantê-lo sentindo-se satisfeito por mais tempo, diz o autor do estudo Ru-Yi Huang, MD, da Escola de Saúde Pública de Harvard. Além disso, as pessoas que comem dietas ricas em carne tendem a sentir mais gases e inchaço, e esse desconforto pode prejudicar seu sucesso, explica Huang. (Ainda não está pronto para se comprometer totalmente? Experimente estas 5 maneiras de se tornar um vegetariano de meio período.)

Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que desistiram de comer carne para perder peso tinham maior probabilidade de seguir uma alimentação saudável planeje um ano mais tarde do que aqueles que consumiram produtos de origem animal.

Tornar-se vegetariano também significa que você não precisa contar todas as calorias, já que aqueles que fizeram dieta sem carne e fizeram a contagem perderam uma quantidade semelhante de peso daqueles que pularam A matemática. O motivo: quilo por quilo, os vegetais contêm muito menos calorias - meio quilo de carne desossada, por exemplo, contém quase cinco vezes mais calorias do que meio quilo de cenoura crua. (Embora qualquer pessoa que adote uma base vegetal precise monitorar seus nutrientes. Veja as deficiências mais comuns da dieta vegetariana e como mantê-las afastadas.)

Realmente, o que pensar!

  • Por Paige Fowler

Comentários (5)

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  • norah siementcoski
    norah siementcoski

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • Adriana V. Kreusch
    Adriana V. Kreusch

    Muito bom gostei

  • herénia i lobo
    herénia i lobo

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • Lacey Figueiroa
    Lacey Figueiroa

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • Santa Adriana
    Santa Adriana

    Atendeu as expectativas.

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