Como combater os desejos

A conselheira do Nutrisystem para perda de peso, Beth, tem alguns bons conselhos para você sobre como lutar contra os desejos e como pensar sobre deslizes: A maneira como eu descrevo comer demais durante um plano de perda de peso é pensar em uma área cinzenta. Muitas pessoas pensam que só existe preto e branco, seja fora do plano ou no plano. Mas a área cinzenta é onde vivem a manutenção e os deslizamentos. Seguir o plano é o mesmo que dar dois passos à frente; fora do plano é dar dois passos para trás; a área cinza pode ser mais uma coisa de dois passos para frente, um passo para trás. Mas pense desta forma: você ainda deu um passo à frente! A área cinza permite escorregões ocasionais, mas o sucesso vem de pular de volta para ver o sucesso lento e razoável, em vez de considerá-lo uma perda completa e uma farra por um longo período de tempo.

É fundamental em sua jornada para perder peso manter um estado de espírito positivo e visualizar como você se sente a respeito de si mesmo e da comida. Se você pensa e se sente apto, independentemente do número na escala, você agirá e tomará decisões como uma pessoa adequada. Certifique-se de ter pensamentos positivos sobre si mesmo e as boas decisões que você está tomando para ter uma vida mais saudável. Em vez de se rebaixar por cometer um erro, pense em deslizes e erros como um processo de aprendizagem. O erro de hoje pode ser uma solução futura!

Vamos visualizar nossos deslizes para nos ajudar a entender melhor como voltar aos trilhos. Imagine segurar uma moldura com a foto de algo ou alguém de quem você gosta. Então você o deixa cair no chão. Há uma rachadura nisso, então o que você faz? Você o pega e segue em frente, talvez tente consertá-lo, recolocar o vidro ou fica jogando-o no chão até que esteja completamente quebrado? É a mesma coisa com perda de peso e escorregões. Quando você tem uma refeição fora do plano, é melhor apenas sacudir-se e talvez repará-la com uma refeição mais leve no final do dia, ou algum exercício, do que jogar a toalha e se punir comendo mais e mais até você ' desfiz o seu trabalho árduo nos dias anteriores. Você tem que se lembrar: você não falhou por ter uma refeição fora do plano ou algo extra. É normal que isso aconteça ocasionalmente. Lembre-se: você pode fazer isso de vez em quando e ainda manter o progresso. Mas descer até a toca do coelho fará com que você se desvie ou desfaça seu progresso.

Para se manter motivado e lutar contra os desejos quando eles ocorrerem, escreva uma lista de as razões pelas quais você deseja perder peso, bem como uma lista de coisas que você pode fazer antes de sentir vontade de comer compulsivamente. Agora, se você está realmente com fome, precisamos resolver isso, porque então seu corpo realmente precisa de mais comida. Só precisamos ajudar a orientar que tipo de alimento adicionar. Se for apenas tédio ou hábito, pense em outras maneiras de preencher esse vazio. Um banho quente, uma boa xícara ou chá, refrigerante diet, um jogo no telefone, um copo grande de água, até alguns exercícios simples enquanto assiste a um programa de TV. Distraia-se, e se não for fome de verdade, deve passar!

Comentários (5)

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  • Anusca Wassen
    Anusca Wassen

    Muito bom. Recomendo.

  • Sheila R. Göldert
    Sheila R. Göldert

    Recomendo....usou uma vez

  • Nausica T. Marcos
    Nausica T. Marcos

    Ótimo custo benefício

  • kyara nascimento rosinete
    kyara nascimento rosinete

    Atendeu as expectativas

  • Joice Z. Martendal
    Joice Z. Martendal

    O produto é muito bom

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