Devorou muito? O que fazer a seguir

O Dia de Ação de Graças acabou oficialmente, então vamos conversar sobre o peru: você superou a vontade de fazer alarde ou cedeu à cornucópia da destruição da dieta?

6 maneiras fáceis de perder peso neste outono

Em uma pesquisa Harris recém-lançada, um terço dos entrevistados relatou ganhar peso durante o período de feriado de dois meses entre o Halloween e o dia de ano novo. Daqueles que ganharam peso, 75 por cento disseram que ganharam cinco quilos ou mais; 34 por cento disseram que ganharam 5 quilos ou mais. Assustador, considerando que um estudo de 2000 publicado no The New England Journal of Medicine revelou que o ganho de peso nas férias não é revertido durante os meses de primavera ou verão. Isso significa que, mesmo que seu ganho de peso anual seja limitado a 2,5 quilos durante a temporada de festas, em cinco anos você terá ganhado incríveis 25 quilos!

Então, como você evita acumular quilos neste época do ano? Você volta aos trilhos com este plano de desintoxicação DIY. Você começa exatamente de onde parou com seus hábitos saudáveis ​​para que um dia de queda do vagão da perda de peso não se torne uma permanência.

Beba líquidos

Elimine as toxinas do dia da Turquia com um fluxo contínuo de fluidos. Fique com água, que vai encher você e limpar seu sistema, ou chá verde puro. Estudos clínicos sugerem que o extrato de chá verde pode ter um impacto positivo no metabolismo e na queima de gordura. Se o café é sua bebida preferida, renuncie a todo o creme e açúcar hoje. Você economizará calorias, açúcar e gordura.

Nossas 6 melhores opções de produtos para o outono

Evite açúcar, gorduras e sal

Depois de uma grande alarde, é importante restabelecer o gosto pela comida que não esteja encharcada de açúcar, sal ou óleo. Abasteça-se de frutas e vegetais extras hoje e escolha carnes magras ou peixes temperados com ervas e temperos para que as gorduras que você ingira sejam saudáveis.

Vá à academia

Pegue um pouco calorias e reinicie com uma boa sessão de suor. Não vá tão forte a ponto de se machucar e não conseguir voltar à rotina por mais uma semana. Dica útil: comece a andar pela manhã. Estudos sugerem que os exercícios podem ajudar a suprimir os hormônios da fome no pós-treino. Ao trabalhar em um treino da manhã, você pode evitar a necessidade de um lanche no meio da manhã.

Encha-se de fibras

As fibras não apenas ajudam você a ficar mais saciado, mas também restaurar sua função digestiva normal também. Ambos os benefícios são especialmente importantes após um dia de festa. Frutas, vegetais e grãos inteiros são ótimas opções com alto teor de fibras. Considere fazer um smoothie cheio de verduras fibrosas, sementes de linhaça ou sementes de chia e sua fruta favorita para adoçar. Ou coma uma salada grande e colorida.

Reveja suas vitórias e fraquezas na perda de peso

Reserve um tempo hoje para avaliar como você se saiu ontem. Com mais feriados pela frente, use as lições aprendidas para elaborar uma estratégia enxuta para as festividades futuras. Considere encontrar alguns substitutos mais saudáveis ​​para ter em mãos durante as férias. O Nutrisystem oferece uma variedade de comidas deliciosas e sem culpa para levar que são ótimas para levar com você nas compras de fim de ano ou na cena da festa durante toda a temporada.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Sofie Timmler
    Sofie Timmler

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • brásia a. romão
    brásia a. romão

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • elvina p. covalski
    elvina p. covalski

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Aruna Machado Jahm
    Aruna Machado Jahm

    Compro todo mês

  • teresinha y. deschamps
    teresinha y. deschamps

    Atendeu minhas expectativas

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.