Fatos sobre gordura rápida

Gorduras monoinsaturadas

Tipo de gordura: óleos monoinsaturados

Fonte alimentar: azeitona , óleos de amendoim e canola

Benefícios para a saúde: reduz o colesterol "ruim" (LDL)

Tipo de gordura: Nozes / manteigas de nozes

Fonte alimentar: amêndoas, castanhas de caju, nozes, pistache, avelãs, macadâmias

Benefícios para a saúde: boa fonte de proteínas, fibras e polifenóis (uma classe de fitoquímicos que se mostram promissores na prevenção do câncer e de doenças cardíacas)

Tipo de gordura: leguminosa gordurosa

Fonte de alimento: Amendoim / manteiga de amendoim

Benefícios para a saúde: Rico em resveratrol, um fitoquímico também encontrado no vinho tinto que pode reduzir o risco de doenças cardíacas; também uma boa fonte de proteínas, fibras e polifenóis

Tipo de gordura: frutas gordurosas

Fonte alimentar: abacate, azeitonas

Benefícios para a saúde: excelente fonte de vitamina E, que combate doenças cardíacas, bem como fibra e luteína - um fitoquímico encontrado para prevenir algumas doenças oculares relacionadas à idade (degeneração macular , mas não catarata)

Gorduras poliinsaturadas

Tipo de gordura: ácidos graxos ômega-3

Fonte de alimentação: peixes gordurosos, como salmão e cavala, linhaça, nozes

Benefícios para a saúde: peixes gordurosos fornecem proteínas saudáveis ​​e reduzem o risco de doenças cardiovasculares doença. Eles também podem ajudar os atletas a evitar fraturas por estresse e tendinite, de acordo com um estudo da Universidade Estadual de Nova York, em Buffalo. A linhaça transborda de fibras e se mostra promissora no combate ao câncer e na redução do colesterol; as nozes protegem o coração, lutam contra o câncer e ajudam a reduzir os sintomas de doenças inflamatórias como a artrite.

Tipo de gordura: óleos poliinsaturados

Fonte de alimento: Óleo de milho, óleo de soja

Benefícios para a saúde: ajudam a reduzir o colesterol "ruim" (LDL)

Gorduras saturadas

Quantidade recomendada: os especialistas recomendam limitar a gordura saturada a 10 por cento das calorias diárias.

Fonte alimentar: produtos animais como carne, laticínios e manteiga, procure as variedades mais magras.

Risco para a saúde: artérias obstruídas

Gorduras trans

Quantidade recomendada: é particularmente importante para limitar as gorduras trans, criadas por meio da hidrogenação, um processo que transforma óleos líquidos em sólidos. Procure por "0 gorduras trans" nos rótulos nutricionais e limite as gorduras sólidas (por exemplo, margarina), bem como alimentos fritos e produtos de panificação processados, que geralmente contêm gorduras saturadas ou trans.

Fonte alimentar: Alimentos fritos, assados ​​processados, gorduras sólidas (por exemplo, margarina) e muitos alimentos embalados contêm gorduras trans. Limite-se a alimentos inteiros, mas ao comprar embalados procure "0 gorduras trans" nos rótulos nutricionais e limite as gorduras sólidas.

Riscos para a saúde: artérias obstruídas, maior risco de ataque cardíaco e derrame , e aumento do nível de colesterol "ruim" (LDL).

Comentários (5)

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  • tirsa capelo dreer
    tirsa capelo dreer

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

  • Líbia Z. Shcerer
    Líbia Z. Shcerer

    Muito bom !

  • Afonsina N Jesus
    Afonsina N Jesus

    Recomendo o produto

  • soraya rocio truppel
    soraya rocio truppel

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

  • almerinda carminatti
    almerinda carminatti

    Muito bom recomendo

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