Lanches inteligentes: receitas de pote de mason

Uma das muitas surpresas felizes de começar uma jornada para perder peso com o Nutrisystem é descobrir que você comerá com mais frequência, e não menos, como nas dietas radicais típicas. A pesquisa descobriu que consumir alimentos a cada duas a três horas ajuda a manter seu metabolismo ativo, controla seu apetite e reduz o risco de comer compulsivamente quando você está sobrecarregado de fome. Por esses motivos, lanches inteligentes são a chave para o sucesso quando você está tentando perder quilos em excesso.

Como todas as suas refeições, os lanches mais saudáveis ​​incluem PowerFuels (proteína magra) eSmartCarbs (alto teor de fibra, baixa caloria). Esses tipos de alimentos não são freqüentemente encontrados em lojas de conveniência e máquinas de venda automática, que tendem a oferecer itens com alto teor de gordura, sal e açúcar. Manter um estoque de lanches da Nutrisystem e bares em casa, no trabalho e em seu carro ajuda você a estar preparado quando a fome bate entre as refeições. (Clique aqui para descobrir todos os lanches deliciosos e satisfatórios que a Nutrisystem oferece>)

Você também pode criar suas próprias mini-refeições portáteis deliciosas que pode levar aonde quer que seu dia o leve. Os potes de vidro clássicos e os recipientes vazios para copos de frutas facilitam os lanches inteligentes. Os potes e xícaras mantêm seu lanche seguro e você pode reutilizar os recipientes indefinidamente.

6 perguntas a se fazer antes de comer

Você pode tentar incontáveis ​​combos nesses recipientes, mas Aqui estão cinco ideias de lanches inteligentes para ajudá-lo a começar:

1. VEGETARIANOS E MERGULHO

Mergulhar torna a hora do lanche divertida. Mas em vez de chips gordurosos e creme de leite com alto teor calórico, coma cenouras, aipo, pepinos e outros vegetais crus mergulhados em húmus com baixo teor de gordura. Encha uma jarra de vidro de boca larga com vegetais cortados em palitos e lanças. Coloque um quarto de xícara de húmus em um recipiente de plástico para frutas e coloque-o sobre os vegetais. Coloque a tampa do frasco de pedreiro e você terá um prato crudité para saborear em qualquer lugar. Clique aqui para ver a receita>

Categorias do Nutrisystem: 1 SmartCarb, 2 Vegetais

2. QUEIJO E FRUTAS DA COTTAGE

Alimentos lácteos, incluindo o queijo cottage, fornecem proteína magra e cálcio, um mineral que desempenha um papel fundamental no controle do seu metabolismo. Com seus torrões de coalhada, o requeijão é levemente em borracha, mas cremoso, uma base saborosa para sua fruta favorita. Você pode comê-lo com frutas vermelhas, pêssegos, abacaxi ou qualquer outra variedade - fresca ou congelada, à sua escolha. Basta adicionar uma xícara ao frasco, encher o recipiente da xícara de frutas com meia xícara de queijo cottage e colocá-lo na borda do frasco. Enrosque a tampa e guarde o frasco na geladeira ou em um local fresco e escuro até que esteja pronto para comê-lo. Clique aqui para ver a receita>

Categorias do Nutrisystem: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel

3. BERRY YOGURT PARFAIT

Cavar sua colher através de camadas de diferentes sabores e texturas pode ser muito gratificante. É ainda melhor quando você recebe uma dose energética de proteína, além de doçura natural e um pouco de crocância em cada mordida. O iogurte grego simples e desnatado é um PowerFuel que o mantém saciado por horas. Encha uma jarra com uma xícara de iogurte e meia xícara de mirtilos, framboesas ou amoras (ou uma combinação dos três). Despeje um quarto de xícara de granola com baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar em um recipiente de frutas vazio e coloque-o em cima do iogurte, em seguida, coloque a tampa do frasco. Na hora do lanche, acrescente a granola por cima do iogurte e seu parfait está completo. Clique aqui para ver a receita>

Categorias do Nutrisystem: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel

Gostou desta receita? Clique no link abaixo para conferir outra receita de parfait!

Morning Mango Parfait

4. PUDIM DE CHOCOLATE CHIA

Acredite ou não, lanches inteligentes também podem envolver guloseimas. Este "pudim instantâneo", por exemplo, é feito com sementes de chia, uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 que protegem o coração e que também são ricos em fibras e proteínas. Quando umedecidas, as sementes muito absorventes desenvolvem uma textura gelatinosa que transforma os líquidos em uma consistência de pudim. Para fazer seu próprio lanche com chocolate, misture meia xícara de leite desnatado ou de soja em uma tigela pequena com metade do conteúdo de um pacote de Chocolate Nutrisystem Shake e uma colher de sopa de sementes de chia. Despeje a mistura em uma jarra. Encha um recipiente vazio para frutas com meia xícara de sementes de romã, coloque-o na jarra e coloque a tampa. Deixe esfriar até a hora do lanche e misture a romã pouco antes de começar a servir este delicioso pudim. Clique aqui para ver a receita>

Categorias do Nutrisystem: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 2 Extras

5. MANTEIGA DE MAÇÃS E AMÊNDOAS

Doces, suculentas, crocantes e carregadas de fibras, as maçãs estão enchendo os lanches por conta própria. Adicione um pouco de manteiga de nozes - adoramos o sabor leve das amêndoas, mas qualquer manteiga de nozes serve - às fatias de maçã e elas ficam ainda mais saborosas e satisfatórias. Depois de cortar as maçãs e colocá-las no frasco, regue-as com suco de limão para mantê-las frescas e brilhantes. Coloque duas colheres de sopa de manteiga de amendoim em um recipiente vazio para frutas e coloque-o na borda do frasco. Coloque a tampa e pronto. Clique aqui para ver a receita>

Como escolher sua manteiga de nozes

Comentários (4)

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  • Rosamar Mesquita
    Rosamar Mesquita

    Gostei do produto.

  • Stelina Lueckmann Buss
    Stelina Lueckmann Buss

    Produto muito bom!

  • trasila gouveia
    trasila gouveia

    Cumpre o que promete.

  • Cleide Q Faht
    Cleide Q Faht

    Produto de ótima qualidade

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