Mangas: prontas, definidas, manga

O exterior avermelhado e o interior laranja brilhante da manga a tornam tão visualmente atraente quanto deliciosa. Esta linda fruta é doce e suculenta, o que a torna uma guloseima deliciosa com muito sabor tropical. A manga é cultivada em todo o mundo, embora Índia, China, Tailândia, Indonésia e México sejam os líderes internacionais em sua produção. As mangas prosperam em climas tropicais, incluindo o Havaí, de acordo com o Atlas Mundial, e podem até ser encontradas na parte mais ao sul da Flórida, onde as temperaturas são altas o suficiente para que as frutas cresçam. As mangas são consideradas na estação no verão e no outono, tornando essas épocas do ano as melhores para desfrutar desta deliciosa fruta.

Comidas sozinhas, as mangas são uma ótima opção para satisfazer sua vontade de comer doces, mantendo uma dieta saudável. Mas esta fruta refrescante também é um ingrediente adorável para muitas receitas diferentes. Seu sabor doce - e às vezes "picante" - adiciona complexidade a muitos pratos excelentes.

Superfood sábado: as maravilhas da melancia

Fizemos uma lista de nove receitas favoritas com mangas magníficas:

1. Sorbet Magro de Manga com 3 Ingredientes>

Considerando o quão naturalmente doce é, a manga é a base perfeita para um sorvete fresco. Se você nunca fez seu próprio sorvete, ficará surpreso com a facilidade de prepará-lo. Simplesmente misture pedaços de manga congelados com suco de abacaxi sem açúcar e um toque de leite de amêndoa. Ele pode então ser congelado para uma textura mais firme. Você se sentirá bem sabendo exatamente o que está em seu doce tratamento - e que ele tem apenas 103 calorias por porção. Conta como um SmartCarb no plano Nutrisystem.

2. Molho de manga>

Se o que você está procurando é sabor, este molho de manga pode ser mais do seu agrado. Combina o sabor doce e tropical da manga com ingredientes como sucos de lima e limão, pimentão vermelho, cebolinha, coentro e até jalapeño fresco, para dar um toque especial. Combine-o com um punhado de chips de tortilla de grãos inteiros - ou melhor, alguns vegetais crocantes (adoramos com pepinos!) - e você tem um lanche saudável à mão que tem um sabor pecaminosamente delicioso. Este molho conta como um SmartCarb no plano Nutrisystem.

3. Smoothie de manga com menta>

Este smoothie mistura uma xícara de manga com um pouco de leite desnatado, iogurte grego desnatado, espinafre e um punhado de folhas de hortelã. Tem um sabor refrescante de menta que o torna único. Além disso, este smoothie espesso e cremoso está repleto de antioxidantes, vitamina K, ferro e cálcio. Você se sentirá cheio e satisfeito após saborear esta deliciosa bebida. Ele contém 222 calorias e conta como um SmartCarb e um PowerFuel no plano Nutrisystem. É uma ótima escolha que se adapta facilmente à sua dieta saudável.

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4. Morning Mango Parfait>

Se você é um fã de parfaits, então terá que dar uma chance a este único. Combina manga fresca com iogurte grego, sementes de girassol, mel e Cereal Nutrisystem Granola. Fácil de preparar com antecedência, este é um ótimo café da manhã para viagem em uma manhã movimentada quando você está com pressa fora da porta. A combinação de sabores se tornará facilmente a favorita e você vai querer fazer isso de novo e de novo Ele contém 296 calorias por porção e conta como um café da manhã Nutrisystem, meio SmartCarb, meio PowerFuel e dois Extras.

5. Chocolate Mango Smoothie Bowls>

Se você está a par da tendência de smoothie bowl e está procurando por um novo para experimentar, nós temos o que você precisa. Esta tigela tropical fica ainda mais doce com a adição de um batido Nutrisystem de chocolate. Depois de misturar manga congelada com o shake, um pouco de água e um pouco de iogurte grego desnatado, é coberto com granola, amendoim picado e damascos secos para uma explosão de sabor delicioso. No plano Nutrisystem, ele conta como um SmartCarb e dois PowerFuels (café da manhã flex, alguém ?!) e tem apenas 342 calorias.

6. Smoothie de manga de abacaxi>

Outro smoothie super fácil de preparar, este combina as qualidades tropicais da manga e do abacaxi com seu shake Nutrisystem de baunilha doce . Um gole desta mistura e você se sentirá levado para uma ilha tropical. No plano Nutrisystem, este smoothie conta como um SmartCarb e um PowerFuel.

Superfood Saturday: Berries

7. Orange Mango Slushie>

Uma raspadinha saudável pela qual você pode se sentir bem? Isso é exatamente certo! Não só nosso Orange Mango Slushie contém apenas 78 calorias, mas também contém uma série de antioxidantes - sem mencionar o fato de que está repleto de sabor. Para fazer essa bebida refrescante, tudo que você precisa fazer é combinar manga congelada, suco de laranja, gelo e água em um liquidificador - e voila! Você tem uma bebida congelada com gosto de trapaça quando na verdade está apenas seguindo sua dieta saudável. Conta como apenas um SmartCarb no plano Nutrisystem.

8. Pudim de Mango Vanilla Chia>

Seja servido como um delicioso café da manhã ou como uma guloseima ao meio-dia, esta receita de pudim com certeza irá satisfazer sua vontade de doce. Tem o benefício nutricional adicional das sementes de chia, as sementes comestíveis da planta do deserto Salvia hispanica , um membro da família da hortelã. Essas pequenas sementes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3. Nesta receita fácil, as sementes de chia são misturadas com leite de amêndoa e um batido Nutrisystem de baunilha. Em seguida, metade dos pedaços de manga são misturados. O pudim então fica na geladeira durante a noite para endurecer e é coberto com os pedaços de manga restantes quando estiver pronto para ser saboreado. Conta como um SmartCarb, dois PowerFuels e dois Extras no plano Nutrisystem, sendo uma ótima opção de café da manhã flex.

9. Mango Madness Green Smoothie>

Esta é uma receita de smoothie que tem de tudo. Além de oferecer uma porção completa de frutas e vegetais, também é repleto de proteínas graças a um batido Nutrisystem de baunilha. Também tem banana congelada, espinafre fresco, leite de amêndoa de baunilha, mel e, claro, manga. É doce com um forte toque de baunilha, o que só pode fazer você esquecer o quão incrivelmente saudável ele realmente é. A receita faz um smoothie e conta como um PowerFuel, um SmartCarb, um vegetal e dois extras.

Comentários (1)

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  • Trinity N. Nóbrega
    Trinity N. Nóbrega

    Muito fácil de usar

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