Por que você pode querer reconsiderar essa dieta sem laticínios

Especialmente para menores de 25 anos. Aqui está o motivo pelo qual você precisa ser extremamente cuidadoso ao substituir os nutrientes que o leite fornece.

De celebridades (como Khloé Kardashian) a treinadores über-famosos (como Tracy Anderson), parece que todos estão falando sobre os supostos benefícios de se livrar dos laticínios - os defensores dos laticínios dizem que deixar de lado os laticínios pode mudar, não apenas a aparência do seu corpo, mas também como você se sente. E como qualquer pessoa com intolerância à lactose pode lhe dizer, beber leite não compensa o sofrimento estomacal. (Aqui, descubra o que pode acontecer quando você desiste dos laticínios.)

Embora você possa não pensar que a osteoporose, uma condição que torna os ossos extremamente frágeis e propensos a fraturas e quebras, é algo você precisa se preocupar agora, sua dieta antes dos 25 anos é na verdade um dos fatores-chave para determinar a saúde óssea mais tarde na vida, de acordo com Susan Lanham-New, Ph.D., chefe de ciências nutricionais da University of Surrey e consultor clínico da National Osteoporosis Society.

"A dieta no início da idade adulta é tão importante porque, quando você chega aos 20 e poucos anos, é tarde demais para reverter os danos causados ​​por uma dieta pobre e nutrientes deficiências, e a oportunidade de construir ossos fortes já passou ", diz Lanham-New. Considerando que uma em cada duas mulheres com mais de 50 anos quebra um osso devido à osteoporose, você provavelmente pode ver por que é preocupante que os jovens possam ficar sem cálcio quando se trata de cálcio. (Relacionado: A intolerância à lactose pode ser curada?)

Na verdade, os produtos lácteos têm vários benefícios que não devem ser esquecidos por aqueles que desejam limpar suas dietas, como alta concentrações de proteína e vitamina D. Embora possa não ser adequado para algumas pessoas, a chave para aqueles que decidem desistir do diário, especialmente para adultos jovens, é substituir o leite por outras fontes de cálcio, como leites não lácteos fortificados, nozes , e vegetais verdes folhosos. Ainda assim, você teria que comer muito muito desses tipos de fontes de cálcio sem laticínios para atingir seu valor diário recomendado, e muitas pessoas erram essa marca. Portanto, os especialistas dizem que é uma boa ideia considerar cuidadosamente sua escolha de cortar os laticínios. (Se você não tiver certeza de como atingir sua recomendação de 1000 mg de cálcio por dia, leia o guia da mulher em boa forma para obter cálcio suficiente.)

Lembre-se de que "beber laticínios é uma escolha individual", como Mike Roussell, Ph.D., contou-nos. Se você acha que pode ser intolerante à lactose, verifique com seu médico ou corte laticínios por duas a três semanas e veja como isso afeta seu corpo, diz ele. "Faça o que fizer, não corte os laticínios sem motivo - é muito cheio de nutrientes para fazer isso."

Comentários (2)

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  • justina freiberger filla
    justina freiberger filla

    Amei o produto

  • florinda frutuoso
    florinda frutuoso

    Produto de ótima qualidade

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