Alison Désir fala com franqueza sobre suas lutas por saúde mental por ser uma nova mãe

A terapeuta e fundadora do Harlem Run fala sobre suas lutas com a gravidez e a nova maternidade - e o que precisa mudar para ajudar as mães a se sentirem melhor agora.

Quando Alison Désir - a fundadora do Harlem Run, uma terapeuta e uma nova mãe - estava grávida, ela pensou que seria a imagem de uma jovem atleta que você vê na mídia. Ela correu com sua barriga, navegou durante nove meses animada com seu bebê no caminho e manteve-se em dia com sua preparação (ela estava saindo dos calcanhares de uma maratona de Nova York).

Mas toda vez que ela corria durante a gravidez, Désir tinha sangramento vaginal e até foi internada no pronto-socorro algumas vezes no início da gravidez. "A experiência meio que destruiu a ideia de que eu poderia ser aquela mãe em forma ou aquela atleta grávida que você vê em todos os lugares", diz ela.

Outros desafios logo se apresentaram: ela acabou dando à luz antes (aos 36 semanas de gravidez) por meio de uma cesariana de emergência no final de julho porque seu filho estava em uma posição pélvica e ela tinha pré-eclâmpsia. E porque ele passou alguns dias na Unidade de Terapia Intensiva Neonatal (UTIN), ela não teve aqueles momentos imediatos de vínculo ou pele a pele com seu recém-nascido - e se sentiu privada da oportunidade de se conectar com ele.

"Eu tinha essa expectativa na minha cabeça de que, como todo mundo diz, a gravidez será a época mais linda da sua vida", diz ela. Em vez disso, ela diz que se sentiu perdida, confusa, desamparada e apavorada - e como se ela fosse a única que se sentia assim.

À medida que as emoções pós-parto conflitantes continuavam, Désir se sentia culpada pelo quanto ela não gostava sua experiência de gravidez, mas o quanto ela amava seu filho. Sentimentos de ansiedade dispararam. Então, um dia, ela saiu de casa e se perguntou: seu bebê ficaria melhor se ela não voltasse? (Aqui estão os sinais sutis da depressão pós-parto que você não deve ignorar.)

Foi um ponto de ruptura - e isso a levou a falar sobre a ajuda de que ela, mesmo como terapeuta, precisava. "Faltam muitas nuances quando falamos sobre a experiência da gravidez", diz ela. Embora algumas pessoas tenham gestações simples e sem complicações, essa não é a história de todos.

O que parece ser mais comum? "Às vezes você vai adorar, às vezes você vai odiar, vai sentir falta de quem você era, e há tanta dúvida e insegurança", diz ela. "Não há gente suficiente por aí contando mais histórias de como é realmente. Precisamos deixar claro que ansiedade e depressão são normais e que existem maneiras de lidar com a situação e se sentir melhor. Do contrário, você está se sentindo péssimo e pensar que você é o único que está se sentindo assim e indo por um caminho escuro. " (Relacionado: O que você deve saber sobre como apoiar sua saúde mental durante a gravidez e o pós-parto.)

Desde que teve seu filho, Désir falou sobre sua experiência. Em maio, ela também vai lançar uma turnê chamada Significado pelo Movimento, promovendo condicionamento físico e saúde mental por meio de eventos em todo o país.

Aqui, o que ela quer que todos saibam sobre o que está por trás do filtro da gravidez e do pós-parto- incluindo como obter a ajuda de que você precisa.

Encontre os profissionais de saúde de que você precisa.

"Indo ao médico, eles fornecem apenas as informações básicas , "diz Désir. "Eles informam suas estatísticas e pedem que você volte na semana seguinte." Ela encontrou apoio emocional adicional por meio de uma doula que a ajudou a entender o que ela estava sentindo e cuidou dela durante toda a gravidez. Désir também trabalhou com um fisioterapeuta para o trabalho do assoalho pélvico. "Sem um fisioterapeuta, eu não saberia sobre as maneiras pelas quais você realmente pode preparar seu corpo para o que está prestes a passar", diz ela. (Relacionado: Os 5 principais exercícios que toda futura mamãe deve fazer)

Embora esses serviços possam ter um custo adicional, pergunte à sua seguradora de saúde o que poderia ser coberto. Algumas cidades, incluindo a cidade de Nova York, estão expandindo as ofertas de saúde para permitir que todos os pais pela primeira vez se qualifiquem para receber até seis visitas domiciliares de um profissional de saúde, como uma doula.

Peça ajuda .

Désir compara suas emoções pós-parto a um turbilhão - ela se sentia fora de controle, nervosa, ansiosa e oprimida. Ela também se culpou por isso, já que ela mesma é terapeuta. "Eu não poderia colocar meu dedo sobre isso e dar um passo para trás e ter meu lado analítico, 'oh, isso é o que está acontecendo agora' ."

Pode ser difícil pedir ajuda quando você está acostumada a ser a pessoa que ajuda, mas se tornar mãe requer um sistema de apoio. Para Désir, sua mãe e marido estavam lá para conversar com ela sobre o que ela estava passando. "Meu marido insistia em que eu reunisse alguns recursos e estendesse a mão para alguém", diz ela. "Ter alguém em sua vida que possa ser isso em seus ouvidos é a chave." Désir descobriu que, para ela, aumentar a dosagem da medicação tem sido incrivelmente útil, assim como ir ao psiquiatra uma vez por mês.

Você não é mãe? Pergunte a suas amigas que acabaram de ter bebês como eles são realmente - especialmente suas amigas "durões". "Se as pessoas ao seu redor não sabem o que está acontecendo, pode ser ainda mais assustador", diz Désir. (Relacionado: 9 mulheres sobre o que não dizer a um amigo que lida com a depressão)

Eduque-se.

Existem muitos livros para bebês por aí, mas Désir diz que encontrou muito alívio ao ler alguns livros sobre as experiências das mães. Dois de seus favoritos? Boas mães têm pensamentos assustadores: um guia de cura para os medos secretos de novas mães e Largar o bebê e outros pensamentos assustadores: quebrando o ciclo de pensamentos indesejados na maternidade por Karen Kleiman , LCSW, fundador do Postpartum Stress Center. Ambos discutem os 'pensamentos assustadores' normais que podem acontecer na nova maternidade e maneiras de superá-los.

Limpe seus feeds sociais.

Abandone o "deveria" de seu vocabulário.

É opressivo, diz Désir. Isso a prende a essas idéias limitadas do que é a maternidade com base no que você viu. Mas por ela? A maternidade 'é o que é'. "Não tenho nenhuma maneira bonita de colocar as coisas além de mim, minha gravidez e maternidade são realmente uma coisa do dia a dia", diz Désir. "Isso não significa que você não está economizando dinheiro para o futuro ou pensando em como você espera que seja, mas realmente acontece no dia a dia. A maternidade não deve parecer ou ser sentida de uma maneira particular."

Se você acha que está passando por um transtorno perinatal de humor e ansiedade, procure a ajuda de seu médico ou utilize recursos do Postpartum Support International sem fins lucrativos, como a linha de ajuda gratuita, acesso a especialistas locais e reuniões online semanais .

Comentários (2)

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  • Marita M. Gonzaga
    Marita M. Gonzaga

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • Katie Felisberto Gocks
    Katie Felisberto Gocks

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

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